Джакарта - Редовната консумация на една ябълка всеки ден всъщност може да поддържа цялостното здраве на тялото. Всъщност, консумирането на една ябълка всеки ден може да помогне за предотвратяване на различни заболявания, така че тялото да остане във форма, без да се налага често да ходи на лекар поради оплаквания от заболяване.
Ябълките се наричат „супер“ видове плодове, тъй като съдържат изобилни хранителни вещества и са полезни за организма. В допълнение, ябълките почти нямат съдържание на мазнини и са с ниско съдържание на калории, така че няма нужда да се притеснявате, ако ядете ябълки в големи количества. В допълнение, в една ябълка има много антиоксиданти, фибри, вода, витамини А, С, К, пектин и фолиева киселина.
Съдържание в ябълки
Една ябълка съдържа по -малко от 100 калории. Този вид плодове също не съдържат мазнини, натрий и холестерол. Яденето на една средно голяма ябълка е задоволило нуждите на организма от витамин С до 14 %. Всъщност някои казват, че ябълките съдържат антиоксиданти и фитохимикали, които могат да предотвратят хронични заболявания, като болестта на Алцхаймер, рак на белия дроб, сърдечни заболявания, рак на гърдата, диабет и др.
Ябълките са един вид плодове, които са доста лесни за намиране на пазара, почти по целия свят. Някои ябълки са червени, а други са зелени. От двата вида ябълки, кое всъщност е по -здравословно и богато на хранителни вещества? Объркани коя да изберем? Проверете фактите зад следните здравословни ползи от червените ябълки спрямо зелените ябълки!
червена ябълка
Разликата в цвета на кожата на ябълката също оказва влияние върху ползите за здравето на този плод. Въпреки това, както зелените ябълки, така и червените ябълки съдържат същото количество фибри и витамин С.
Червените ябълки обаче съдържат повече бета каротин от зелените ябълки. Високото съдържание на бета каротин се дължи на червения цвят в този вид ябълка. Съдържанието на бета каротин функционира като антиоксидант, който защитава организма.
Антиоксидантите в червените ябълки се намират и от антоцианови пигменти, които придават на кожата червен цвят. Ползите от антиоксидантите са да се борят със свободните радикали, да предотвратят възпалението, да са антивирусни и дори се казва, че намаляват риска от рак.
Зелена ябълка
Въпреки че съдържанието на бета каротин в зелените ябълки е по -малко от червените ябълки, този вид плодове все още имат много ползи за здравето. Установено е, че зелените ябълки имат редица калории и въглехидрати до 10 процента по -ниски от червените ябълки.
Зелените ябълки също имат полифеноли, които действат като антиоксиданти. В допълнение, хранителното съдържание на зелените ябълки може да помогне за увеличаване на „добрите“ бактерии в червата. Липсата на добри бактерии, особено при хора със затлъстяване, може да увеличи риска от метаболитни нарушения и възпаления. Редовната консумация на зелени ябълки може да помогне за намаляване на риска от тези нежелани ефекти.
Така че трябва ли да изберете червени или зелени ябълки?
И червените ябълки, и зелените ябълки имат своите съответни предимства и ползи за здравето. Изборът на вид ябълка, която да се консумира, може да се направи въз основа на нуждите или целите, които трябва да бъдат постигнати. Ако консумацията на ябълки има за цел да отслабне и да поддържа нивата на кръвната захар, тогава зелените ябълки са правилният избор за консумация.
Но, ако искате да увеличите нивата на антиоксиданти и да предотвратите стареенето, изберете червени ябълки. Тъй като и двете осигуряват здравословни ползи, не е лошо да се правят вариации или да се консумират тези два вида ябълки взаимозаменяемо.
Прочетете също: Ето 7 ползи от ябълковия оцет за здравето
Ако имате нужда от повече информация за здравословна храна, не се колебайте да я обсъдите с Вашия лекар относно приложението чрез функциите Говорете с лекар , да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението, по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!
