Джакарта - Когато сте на диета, повечето методи биха предложили увеличаване на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и различни други здравословни храни. Плодовете съдържат много полезни за организма хранителни вещества. И така, има ли плодове, които трябва да се избягват, когато сте на диета? Всъщност все още можете да ядете всякакви плодове в правилното количество, но не в повече. Има обаче някои плодове с високо съдържание на захар и калории, така че не трябва да се консумират в големи количества. Това е прегледът.
Избягвайте консумацията на този плод на диета
Има няколко плодове, които трябва да бъдат ограничени, когато сте на диета, а именно:
1. Авокадо
Основният принцип при повечето диетични методи е да се намали приема на калории, който постъпва в тялото. Така че, трябва да избягвате плодове, които съдържат големи количества калории, като авокадо. В 100 грама авокадо, съдържащо около 160 калории.
Авокадото е добър източник на здравословни мазнини. Така че, ако все още искате да ядете този плод, докато сте на диета, консумирайте го в разумни количества. Ако искате да ги ядете, докато сте на диета, помислете за количеството и обърнете внимание на други храни, които ядете. По този начин можете да получите максимално хранителните вещества в авокадото.
Прочетете също: Плодове за сияйна кожа
2. Вино
Макар и добро за цялостното здраве, гроздето е заредено със захар и мазнини, което го прави плод, който трябва да бъде ограничен в консумацията, когато сте на строга диета за отслабване. В 100 грама грозде се съдържат 67 калории и 16 грама захар. Ако се консумира в излишък, приемът на захар по време на диетата става прекомерен.
3. Сушени плодове
Сушените плодове като сини сливи, стафиди и други имат повече калории, тъй като не съдържат вода. В около една чаша стафиди съдържа 500 калории, а една чаша сини сливи съдържа повече от 450 калории.
Прочетете също: Кога е най -доброто време за ядене на плодове?
4. Банани
Бананите са много здравословни, но ако се консумират в излишък, това може да наруши диетата ви, знаете. Бананите са богати на калории и съдържат доста естествена захар. В един банан, съдържащ около 150 калории, с около 37,5 грама въглехидрати.
Така че, ако искате да ядете банани, докато сте на диета, не забравяйте да ядете само един плод на ден. Поради ниския си гликемичен индекс, бананите всъщност могат да бъдат здравословна закуска, когато се консумират умерено.
5. Дати
Сушените фурми съдържат доста високи естествени захари, с гликемичен индекс 103. Ако ядете твърде много от тях, докато сте на диета, бъдете готови диетата ви да се провали.
6. Ананас
Може да не е изненада, че ананасите са богати на захар поради изключително сладкия си вкус. Гликемичният индекс на ананаса е 66, считан за умерен до висок. Ако се консумира твърде много по време на диета, разбира се, отслабването може да бъде трудно.
Прочетете също: 8 плодове, които са подходящи за ядене в Сахур
7. Личи
Личи е тропически плод от Южен Китай, който има висок гликемичен резултат. Сравним заместител на плода личи е черна череша, която има по -нисък гликемичен индекс.
Това са някои плодове, които трябва да бъдат ограничени, когато сте на диета. Нещото, на което обръщате внимание, е количеството на консумацията и съдържанието на захар в консумираните плодове. Ако се консумират в достатъчни количества и не са прекомерни, балансирани с нискокалорични здравословни хранителни режими, разбира се, няма проблем да се ядат тези плодове като разнообразие.
Трябва също да ядете пресни плодове, а не сушени плодове. Това е така, защото много сушени плодове се добавят с добавена захар по време на производствения процес, за да станат по -вкусни за консумация. Е, добавянето на тази захар всъщност може да наруши диетата ви. Така че, изберете пресни плодове, да!
Ако имате нужда от експертен съвет относно управлението на храните по време на диета и какви плодове можете и трябва да избягвате, можете Изтегли приложение да попитате диетолог, по всяко време и навсякъде.
Справка:
NDTV Foods. Достъп 2020. Съвети за отслабване: 5 плода, които трябва да избягвате, ако се опитвате да отслабнете.
Livestrong. Достъп до 2020 г. Плодове, които трябва да се избягват при диета.
