6 причини, поради които желязото се консумира всеки ден

„Желязото има жизненоважни функции, включително увеличаване на енергията, поддържане на тялото фокусирано и поддържане на здравословна бременност. Ето защо е важно да ядете богати на желязо хранителни източници всеки ден. Ако го пренебрегнете, тогава могат да дебнат редица заболявания. "

, Джакарта - Желязото е важен минерал за функцията на хемоглобина за транспортиране на кислород в кръвта. Желязото също играе роля в много други важни процеси в организма. Липсата на желязо в кръвта може да предизвика различни други важни процеси в организма.

Това е значението на консумацията на хранителни източници, които съдържат желязо в достатъчно количество за поддържане на функциите на тялото. Ако не консумирате желязо всеки ден, тогава може да изпитате недостиг на желязо, което може да причини анемия. Не забравяйте винаги да консумирате хранителни източници, които съдържат желязо всеки ден.

Прочетете също: Това са видовете анемия, които са наследствени заболявания

Значението на консумацията на желязо всеки ден

Желязото помага за поддържане на много жизненоважни функции в тялото, включително енергия, фокус на тялото, храносмилане, имунна система и регулиране на телесната температура. Ползите от желязото често остават незабелязани, докато човек не получи достатъчно количество.

Ето причините, поради които е важно да консумирате желязо всеки ден:

1. Увеличете енергията на тялото

Желязото е отговорно за пренасянето на кислород до мускулите и мозъка. Ако човек не консумира достатъчно желязо в храната, ефективността на енергийното потребление на организма ще бъде засегната. Желязото помага за увеличаване на концентрацията и концентрацията, намалява раздразнителността и увеличава издръжливостта.

2. Активно подобряване на ефективността на тялото

Правилният прием на желязо е важен за някой, който води активен начин на живот, тъй като подобрява спортните постижения. Желязото произвежда червени кръвни клетки, които съдържат хемоглобин, който пренася кислород към тъканите, дефицитът може да доведе до лошо представяне по време на физическо натоварване.

Прочетете също: Хората, които са потенциално засегнати от желязо -фолиева дефицитна анемия

3. Поддържайте здравословна бременност

По време на бременността обемът на кръвта в организма и производството на червени кръвни клетки се увеличават, за да се гарантира, че плодът получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. По този начин се увеличава и нуждата от желязо.

Адекватният прием на желязо намалява риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, ниски запаси от желязо и когнитивни и поведенчески дефицити при кърмачета. Бременна жена, която консумира желязо в ежедневната си диета, е по -малко вероятно да хване вируса и да страда от инфекции.

4. Укрепване на имунната система

Желязото също играе роля за укрепване на имунната система. Той е в състояние да предотврати и лекува различни здравословни състояния. Произведените червени кръвни клетки са важни за възстановяване на увреждането на тъканите и клетките.

Това ще предотврати появата на болестта в бъдеще. Хемоглобинът в червените кръвни клетки също засилва имунната система и гарантира, че тя работи на оптимални нива.

5. Подобрете когнитивната функция

Мозъкът изисква желязото да функционира правилно, тъй като се нуждае от кислородна кръв за подобряване на когнитивните функции. Желязото увеличава притока на кръв в мозъка, като помага за създаването на нови нервни пътища за предотвратяване на когнитивните усложнения. Като деменция и болест на Алцхаймер.

Следователно, диетата, богата на желязо, е полезна за оптималната когнитивна функция и цялостното здраве на мозъка.

6. Добър за качествен сън

Често ли имате проблеми със съня през нощта, въпреки че тялото ви всъщност е много уморено? Това може да се случи поради недостиг на желязо. Преди да настъпи това състояние, започнете да приемате диета, богата на желязо всеки ден, така че не само да заспите лесно, но и да се насладите на добър сън.

Прочетете също: Бъдете внимателни, анемията по време на бременност увеличава риска от забавяне на растежа при деца

Това е причината значението на желязото в ежедневната диета, което не трябва да се пренебрегва. Диетата става нездравословна, ако не съдържа желязо в правилните пропорции. Така че, за да поддържате тялото си оптимално, уверете се, че ядете достатъчно богати на желязо храни всеки ден.

Ако имате проблеми, свързани с желязото в ежедневната си диета, опитайте да обсъдите с диетолог чрез приложението . Хайде, Изтеглиприложение точно сега!

Справка:
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Всичко, което трябва да знаете за желязото
Healthline. Достъп през 2021 г. Колко желязо ви е необходимо на ден?
Всекидневно здраве. Достъп 2021. Защо храните, богати на желязо, са важни

скорошни публикации