Джакарта - Когато спите, органите на тялото също почиват, докато тялото се регенерира. Ето защо трябва да приемете здравословен режим на сън и да намалите престоя до късно, защото липсата на сън кара тялото да работи допълнително усилено, така че на следващия ден ще бъдете изтощени.
Понякога дори ще сънувате, докато спите. Оказва се обаче, че има няколко етапа, които трябва да преминете, преди най -накрая да заспите. След като затворите очи, ще ви отнеме няколко минути, за да заспите наистина. Какви са тези етапи на съня? Хайде, прочетете рецензията до края, ОК!
Етап 1 NREM
NREM етап ( Небързо движение на очите ) е известен също като петел сън. Този термин вече е познат на вашите уши. Пилешкият сън е термин, който описва състояние на сън, но умът, умът и тялото ви са по средата между заспалия и полусъзнателния сън. В тази фаза мозъкът освобождава бета вълни, бързи и малки вълни.
Във фаза 1 на NREM все още можете лесно да се събудите или да се събудите, въпреки че спите. В допълнение, мускулната активност и движението на очите, когато влезете в този етап на сън, ще бъдат бавни.
Когато работата на мозъка започне да се забавя, този важен орган също освобождава алфа вълни. Това е белязано от появата на странно усещане, което изпитвате като истинско, но затваряте очи. Ще изпитате усещания като падане на земята в шок или усещане, че някой вика вашето име. Тези усещания се наричат халюцинации хипнагогичен . Изумителният удар, който усещате, се нарича миоклоничен глупак.
Етап 2 NREM
Влизайки в етап 2 на NREM сън, дишането и сърдечната честота стават по -редовни, последвани от понижаване на телесната температура. На този етап вашето съзнание намалява. Въпреки че чувате гласове, всъщност не разбирате какво се случва.
Движенията на очите спират и в тази фаза се разпространява мозъчната вълна. Тялото се подготвя да спи спокойно с неговото присъствие вретено сън. В сътрудничество с К-комплекс , тези две дейности защитават съня, като същевременно потискат реакцията на външни стимули.
Етап 3 NREM
След като преминете през втория етап, на този етап спите по -здраво. Мозъкът освобождава делта вълни, които ви правят по -малко отзивчиви. На този етап няма индикации за мускулно движение или движение на очите. Тази фаза е преходен етап между комфортен сън и дълбок сън.
На този етап ще ви е трудно да се събудите. След успешно пробуждане, все още трябва да се приспособите към околните условия, или „събирането на живот“ не е невъзможно, възникват несъзнателни дейности, като напикване в леглото, делириум, до лунатизъм. На този етап тялото възстановява или регенерира тъканите, като същевременно увеличава кръвоснабдяването на мускулите, като също така укрепва имунитета на организма.
REM етап
Сега влизате в последния етап или REM ( Бързо движение на окото ) известен още като сън сънуващ. За разлика от етапите 2 и 3, на този етап се наблюдава повишаване на активността поради появата на сънища, като по -бързо дишане и сърдечна честота, движения на очите, които са склонни да бъдат агресивни, безпокойство и повишено кръвно налягане.
Сънищата се случват поради повишена активност в мозъка, но всъщност мускулите изпитват временна парализа. Данни от Американската фондация за сън се посочва, че човек прекарва приблизително 20 процента от времето в сън на този етап или в продължение на 70 до 90 минути.
Ако все още не е ясно, можете да попитате лекаря директно чрез приложението която вече е налична и можете Изтегли на телефона си. Хайде, използвайте го за улесняване на делата за здравето на тялото!
Прочетете също:
- Съвети за по -лесно заспиване
- Какво е идеалното време за сън?
- Съвети за преодоляване на недоспиването
