Ползите от бадминтона за здравето на тялото

, Джакарта - Бадминтонът е един вид спорт, който е в голямо търсене и също е полезен за здравето. Освен че е полезен за физическото здраве, този спорт е полезен и за психичното здраве, тъй като може да изгради социални връзки между играчите. В този спорт ще го направите с играещи противници, което го прави още по -вълнуващо.

Бадминтонът ви помага да станете физически здрави чрез укрепване на мускулите, изостряне на рефлексите и може да ви помогне да отслабнете. Все още сте любопитни какви ползи можете да почувствате от бадминтона?

Прочетете също: 6 начина да научите децата на спорт

Предимства на бадминтон Олахрага

Бадминтонът е лесен за научаване спорт. Най -важното е, че имате инструментите и приятел за игра. След това играйте в двора или най -близкото спортно игрище. Ако редовно правите това упражнение, можете да почувствате следните ползи:

  • Подходящ за физическа годност

Играта на бадминтон изисква от вас да бягате, да се нахвърляте и да удряте топката. Шансовете са да изгорите около 450 калории на час. Този тип сърдечно -съдови упражнения могат да ви помогнат да поддържате отлична форма, особено ако търсите алтернатива на упражненията кръстосано обучение добрият.

  • Има психологически ползи

Бадминтонът подобрява физическата годност, като по този начин помага за намаляване на стреса и тревожността. Това упражнение увеличава ендорфините, които се чувстват добре невротрансмитери в мозъка и могат да подобрят настроението и съня.

  • Укрепване на мускулите

Играта на бадминтон изгражда и тонизира вашите четириноги, задните части, прасците и бедрата. В допълнение, основните мускули, мускулите на ръцете и гърба също участват в упражнението.

  • Социално здраве

За да играете бадминтон, имате нужда от поне един противник. Социалното взаимодействие на играта създава положително усещане след сесията на терена.

  • Укрепване на гъвкавостта и мускулите

Колкото повече се движите, толкова по -гъвкаво става тялото ви. Особено в спортове като бадминтон, които изискват люлеене и достигане. В допълнение към увеличаването на гъвкавостта, вие печелите и мускулна издръжливост.

Прочетете също: Научете децата на спорт от ранна възраст, защо не?

  • Добър за цялостното здраве

Както при всички форми на упражнения, бадминтонът може да намали или премахне риска от много здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Това упражнение може да намали риска от коронарна болест на сърцето чрез намаляване на нивата на триглицеридите и повишаване на добрия холестерол.

  • Увеличете мобилността

С възрастта мобилността става ограничена, но запазването на активността помага да се предотврати този проблем. Защитава и смазва ставите, предотвратявайки развитието на артрит и подобни състояния.

  • Отслабнете

Бадминтонът помага за контролиране на теглото поради качествата му за изгаряне на мазнини и засиления метаболизъм. В комбинация с правилната диета може да се постигне оптимална загуба на тегло.

  • Намаляване на риска от диабет

Бадминтонът също е в състояние да намали производството на захар в черния дроб и също може да понижи кръвната захар.

  • Може да се направи по всяко време

Предимството на този спорт е, че можете да го правите по всяко време. Защото играта на бадминтон може да се прави и на закрито. Ако вали, ще останете сухи. Ако е студено, играта на закрито ще ви затопли достатъчно.

Прочетете също: 6 Тренажери за домашна тренировка

Е, има много ползи от играта на бадминтон. Освен че можете да правите кардио, изгаряте калории и сърцето става щастливо. Това е, което трябва да знаете за бадминтона. Интересувате ли се да го направите? Хайде, веднага поканете вашите приятели или членове на семейството да играят.

Ако получите нараняване, докато играете бадминтон или други спортове, незабавно се консултирайте с лекар чрез приложението за съвети за подходящо лечение. Хайде, Изтегли приложение сега, за да сте здрави по -удобно.

Справка:

Ръководство за бадминтон. Достъп през 2020 г. 13 Ползи от играта на бадминтон, подкрепени от научни изследвания

Революция на здравето. Достъп през 2020 г. Топ 10 ползи за здравето на бадминтона

скорошни публикации