Консумацията на висококалциево мляко намалява риска от артрит?

, Джакарта - Наистина ли? По този въпрос има противоречиви възгледи. Ако според д -р Франк Ху, професор по епидемиология и хранене в Харвардското училище по обществено здраве T. H. Chan в Бостън, консумацията на храни и напитки, които съдържат сирене и млечни продукти, всъщност може да увеличи възпалението.

Но от друга страна, консумацията на млечни продукти може да намали риска от диабет, тъй като мастните киселини са полезни за здравето. Следователно беше направено заключението, че млякото е единственият фактор за намаляване на риска от артрит. И така, какво?

Изследване на мляко и артрит

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, консумацията на мляко може да забави заздравяването на артрита на коляното. Всъщност, когато се изследва повишената консумация на мляко и развитието на възпалителен артрит, изцелението е по -бавно при жените, които консумират мляко.

Очевидно има много други фактори, които могат да причинят бавния процес на оздравяване на артрита при тези, които консумират мляко. Това включва колко тегло, пушенето или не, както и консумацията на алкохол.

Прочетете също: Имате ли артрит? Консумирайте тези 6 храни

И така, не е ли необходимо да се консумира мляко? Отговорът все още е необходим, стига да е с ниско съдържание на мазнини и достатъчно калций. Вместо мляко като единичен продукт, най -препоръчително е киселото мляко, тъй като е доказано, че намалява възпалението, инсулиновата резистентност и предотвратява диабет тип 2.

Как човек може в крайна сметка да намали риска от артрит, това не може да зависи от един -единствен фактор. Но са необходими още няколко допълнителни фактора. Разбира се, диетата и упражненията са две неща, които не бива да се пренебрегват.

Като цяло диетолозите съветват да се избягва содата, защото е пълна със захар, аспартам и фосфорна киселина. Поради това той влияе отрицателно върху способността на организма да абсорбира калций.

Ето някои препоръки, които можете да консумирате освен калциево мляко:

  1. Чай

Чаят е една от напитките, които осигуряват повече ползи за хората с артрит. Особено зелени, черни, бели и всички чайове, богати на полифеноли; съединения от растения, които имат силно противовъзпалително действие.

Прочетете също: Знайте разликата между артрит и ишиас

Зеленият чай обикновено се счита за най-полезен от всички, тъй като активната му съставка е полифенол, известен като епигалокатехин 3-галат (EGCG). Що се отнася до антиоксидантната активност, доказано е, че EGCG е 100 пъти по -силен от витамините С и Е. Проучванията показват, че той също така помага за защита на хрущялите и костите.

  1. Сок

Соковете от портокал, домат, ананас и моркови са богати на витамин С, което означава, че имат антиоксидантни свойства, които могат да неутрализират свободните радикали, които водят до възпаление. Доказано е, че сокът от череши предпазва от атаки на подагра и намалява симптомите на остеоартрит.

Но внимавайте да не прекалявате, следете нивата на захарта и калориите. Ако искате да научите повече за това, моля, свържете се директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.

  1. Вода

Хидратацията е много важна за изхвърляне на токсините от тялото, които могат да помогнат в борбата с възпалението. Пиенето на достатъчно вода може да помогне на ставите ви да се смазват добре и да предотврати пристъпите на артрит. Пиенето на вода преди хранене също може да ви помогне да ядете по -малко, като по този начин отслабнете.

Справка:
Ами Ню Йорк Таймс. Достъп до 2019 г. Пиене на мляко, свързано с облекчаване на артрит.
Arthritis.org. Достъп през 2019 г. Млечни продукти: Приятел или враг на артрита?

скорошни публикации