Това са витамините за поддържане на белодробното здраве

„Поддържането на белодробно здраве в разгара на пандемията COVID-19 всъщност е много важно. В допълнение към приемането на здравословен начин на живот, като например отказване от тютюнопушенето, се оказва, че съдържанието на витамини в храната, която консумирате, също играе роля за поддържане на здравето на белите дробове. Те не могат да го предотвратят, но могат да намалят риска. "

, Джакарта - Получаването на достатъчно витамини чрез здравословни храни или прием на добавки е един от най -добрите начини за засилване на имунната ви система. Въпреки това, в разгара на продължаващата пандемия от COVID-19, вие също трябва да се чудите дали някои витамини също могат да поддържат здравето на белите дробове, като предпазват от настинки и други респираторни заболявания?

Наблюдателно изследване, публикувано от BMJ Nutrition Prevention & Health през октомври 2020 г. установи доста интересен факт. Изследователите са оценили хранителната информация, докладвана от 6000 възрастни във Великобритания за осем години. Това проучване също така установи, че няколко витамини като А, Е и Е имат ползи за поддържане на здравето на белите дробове.

Това проучване обаче не доказва, че витаминът предотвратява респираторни проблеми, но други проучвания го свързват с по -малък риск от респираторни заболявания. Така че, ако искате да избегнете проблеми с дишането, никога не боли да започнете да задоволявате следните витаминни нужди!

Прочетете също: Искате да имате здрави бели дробове? Направете тези 5 начина

Витамини за здравето на белите дробове

По -долу са някои видове витамини, които можете да опитате да подобрите здравето на белите дробове:

Витамин D

Доказано е, че витамин D помага на белите дробове да функционират по -добре. Проучванията показват също, че много хора с хронична обструктивна белодробна болест, които редовно приемат добавки с витамин D, ще имат по -добра белодробна функция. Приемането на добавки с витамин D-3 може също да предпази от умерен до тежък дихателен дистрес. Ако е трудно да получите достатъчно витамин D от храната, тогава вземете 1000 IU витамин D3, за да защитите здравето на белите дробове.

Витамин Ц

Някои експерти са открили доказателства, че ниските нива на витамин С всъщност могат да увеличат задух, слуз и хрипове. Витамин С е от съществено значение за много телесни процеси, но едно свойство, което го прави потенциално полезно за пациенти с белодробни заболявания, е неговото антиоксидантно съдържание. От многото хронични белодробни заболявания, белодробното увреждане и възпалението се причиняват от свободните радикали и токсините от тютюнопушенето и други източници.

Витамин С има свойства, които му позволяват да се бори със свободните радикали и токсини, а също така помага на тялото да премахне тези потенциално увреждащи молекули. Помагайки на тялото да елиминира токсините и свободните радикали, витамин С може да намали степента на увреждане на белодробната тъкан и да даде възможност на тялото да възстанови тази тъкан. Витамин С също е водоразтворим, което означава, че е малко вероятно да се натрупа и да причини отравяне в организма.

Прочетете също: 5 тайни ползи от витамин С за тялото и кожата

Витамин Е

Проучванията показват също, че хората, които изпитват симптоми на хронична обструктивна белодробна болест, са склонни да имат по -ниски нива на витамин Е. Други проучвания показват също, че продължителната употреба на добавки с витамин Е може да помогне за предотвратяване на дихателен дистрес. Не само от добавки, добри източници на витамин Е могат да бъдат получени и от растителни масла, ядки и семена.

Витамин А

Според едно проучване хората с най -висок прием на витамин А са имали 52 % по -нисък риск от развитие на хронична обструктивна белодробна болест. Витамин А е важен играч в способността на клетките да растат и да се диференцират, което означава, че те ще се превърнат в различни видове клетки, докато растат. Благодарение на тези свойства хората, които получават достатъчно витамин А чрез храна или добавки, могат да помогнат на тялото да започне естествения процес на възстановяване в белите дробове.

Въпреки това, тъй като витамините са само мастноразтворими, това означава, че прекомерната им консумация може да се натрупа в организма и да стане токсична. Продължителното предозиране на витамин А може дори да доведе до проблеми с черния дроб и костите. Ето защо е много важно да говорите с лекар или диетолог, преди да започнете добавка с витамин А.

Прочетете също: 3 важни хранителни вещества за белите дробове

Ако обаче симптомите на белодробно заболяване, които почувствате, започват да пречат на вашите дейности, добра идея е незабавно да посетите лекар в болницата за преглед. За щастие, сега можете да си уговорите среща с белодробен специалист в болницата, като използвате приложението . По този начин вече няма да се притеснявате да чакате на опашка в болницата. Практично нали? Нека използваме приложението сега!

Справка:
Харвардското медицинско училище. Достъп до 2021 г. Витамини А, Е и D, свързани с по -малко настинки, белодробни нарушения.
Институт за белодробно здраве. Достъп до 2021 г. Какви витамини могат да помогнат за възстановяването на белите дробове?
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. 11 Допълнения за ХОББ.

скорошни публикации