6 упражнения, които са здравословни за мозъка

, Джакарта - Не само тялото се нуждае от упражнения, мозъкът също се нуждае от упражнения, за да остане остър и усъвършенстван. Правенето на мозъчни упражнения може да създаде нови нерви в мозъчната форма, като по този начин ви предпазва от изпитване на симптоми на деменция или стареене в началото.

В допълнение, мрежата от нови нерви също увеличава остротата на мозъка да мисли логично и да решава проблеми. Ето защо упражненията на мозъка са важни. Това мозъчно упражнение обаче не е точно същото като спорта като цяло. Мозъчните упражнения могат да се извършват със следните дейности, а именно:

Прочетете също: Какво се случва с мозъка, когато се смеете

1. Игра на мозъчни тийзъри

Можете да изострите мозъка си по забавен начин, а именно чрез игра. Много игри са известни като мозъчни спортове, които са доста ефективни, включително шах и шах драскане . В допълнение, кръстословици, пъзел , и судоку е полезен и за трениране на мозъчните способности, особено на левия мозък.

Ако искате да тренирате мозъка си, като играете кръстословици и пъзел , съветваме ви да увеличавате трудността и да създавате нови стратегии от ден на ден. Той има за цел да подобри способността на мозъка да решава проблеми. Докато шахът, монополът и компютърните игри са полезни за изостряне на десния мозък в творческото мислене.

2. Четене

Ако обичате да четете книги, се оказва, че тази дейност също е много добра форма на мозъчни упражнения. Четенето е като загряване за разгъване на мозъчните ви мускули, както при четене на леко четене (като комикси или списания), така и дори при тежко четене.

Освен това знанията и прозренията могат да бъдат разширени и чрез четене на книги. Опитайте се да четете книги, пълни с информация. Не само това, според изследванията на Dr. Николаос Скармеас, проведен през 2001 г., четенето може също да изгради „когнитивни резерви“, за да се предотврати ранното начало на деменция.

Прочетете също: Сигурни ли сте, че левият мозък е по -доминиращ или обратно? Това е научна дума

3. Възпроизвеждане на музика

Класическата музика отдавна се свързва с мозъчната интелигентност. Пускането на музика наистина може да усъвършенства способностите на мозъка. Според проучване на Нина Краус, публикувано на страницата Жива наука Хората, които свирят на музикални инструменти, реагират по -добре на звука и езика и са склонни да изпитват по -бавен процес на стареене на мозъка.

4. Научете чужд език

Друг мозъчен спорт, който също е интересен за вас, е изучаването на чужд език. Знаете ли, че изучаването на чужд език може да активира части от мозъка, които не са били използвани, откакто сте започнали да говорите? Причината е, че използването на няколко езика може да увеличи кръвоснабдяването на мозъка, така че да се поддържа здравето на невронната мрежа в мозъка.

5. Упражнения

Редовните физически упражнения могат не само да поддържат здраво тяло, но и да подобрят здравето на мозъка. Това е така, защото физическата активност може да увеличи притока на кръв към мозъка ви. Аеробните упражнения са един вид упражнения, които са полезни за мозъка. Аеробните упражнения, които се правят редовно и последователно в продължение на 45 минути или повече, могат да подобрят аспектите на когнитивната функция на мозъка с 20-30 процента.

6. Чат с други

В допълнение към споменатите по -горе методи се оказва, че как да тренирате мозъка е толкова просто, колкото да разговаряте с хора около вас. Наличието на социална мрежа може да защити човек от симптомите на болестта на Алцхаймер. Така че можете редовно да се събирате с приятели, да се присъединявате към определена общност или просто да разговаряте със съседи и други, за да се поддържа здравето на мозъка.

Прочетете също: За да остане мозъкът блестящ, запомнете тази консумация

Е, това е добро занимание за вас като мозъчно упражнение. Продължете да тренирате уменията си за мислене, така че здравето на мозъка да се поддържа и да избягвате ранната деменция.

Можете също така да купувате витамини или добавки, които са полезни за мозъка чрез приложението , ти знаеш! Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто поръчайте и поръчката ще бъде доставена в рамките на час.

Справка:
Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти. Достъп до 2020 г. Когнитивен резерв и начин на живот.
Healthline. Достъп 2020. 13 мозъчни упражнения, които ще ви помогнат да останете психически остри.
Наука на живо. Достъп до 2020 г. Музиката подобрява мозъчната функция.

скорошни публикации