Модели на здравословно хранене за предотвратяване на рецидив на стомашната киселина

„Предотвратяването на рецидив на стомашна киселина може да започне, като подобрите ежедневната си диета. Яжте добра храна и избягвайте тези, които могат да предизвикат симптоми. Освен това е важно също така да се направят промени в начина на живот, за да бъдат по -здрави. "

Джакарта - Много хора със стомашна киселина имат чести рецидиви. Причинява дискомфорт, подуване на корема и усещане за парене в гърдите ( киселини в стомаха ). Всъщност има начини да се предотврати повтарянето на стомашната киселина, знаете.

Един от начините да направите това е да коригирате диетата си. По -точно, яденето на храни, които са полезни за стомашната киселина, избягването на тези, които могат да предизвикат симптоми, и практикуването на правилни хранителни навици. Искате ли да знаете повече? Хайде, вижте следната дискусия!

Прочетете също: Не подценявайте 3 опасности поради стомашната киселина

Предотвратете рецидив на стомашна киселина с храна

Ekta Gupta, MBBS., MD., Гастроентеролог от Johns Hopkins Medicine, разкрива, че диетата играе важна роля в контролирането на симптомите на киселинен рефлукс и е терапията от първа линия, използвана за хора с ГЕРБ.

Храни, които са широко известни като тригери за симптоми на киселинен рефлукс, така че те трябва да се избягват са:

  • Пържена храна.
  • Бързо хранене.
  • Пица.
  • Картофени чипове и други преработени закуски.
  • Чили на прах и пипер (бял, черен, лют червен пипер).
  • Мастни меса като бекон и наденица.
  • Сос на доматена основа.
  • Цитрусов плод.
  • Кафе.
  • Шоколад.
  • Газирани напитки

Опитайте се да избягвате консумацията на тези храни като начин за предотвратяване на киселинния рефлукс, особено вечер преди лягане. Също така избягвайте да ядете големи или големи порции преди лягане.

Междувременно храни, които са безопасни и добре консумирани за предотвратяване на рецидив на стомашна киселина, са:

  • Храни с високо съдържание на фибри. Например овесени ядки, кафяв ориз, сладки картофи, моркови, цвекло, броколи, аспержи, зелен фасул.
  • Алкални храни (с високо рН). Например банани, пъпеши, карфиол и копър.
  • Водна храна. Например диня, целина, краставица и маруля.

Прочетете също: Ето един естествен начин да облекчите симптомите на стомашната киселина

Начин на живот, който също помага

Освен че знаете кои храни са добри и трябва да се избягват, обръщането на внимание на начина ви на живот също може да бъде начин за предотвратяване на повтарянето на стомашната киселина. Ето начин на живот, който трябва да се приложи:

1. Поддържайте идеалното телесно тегло

Затлъстяването е една от основните причини за ГЕРБ, тъй като мазнините в стомаха могат да окажат допълнителен натиск, който изтласква стомашните сокове нагоре в хранопровода. Така че, опитайте се да поддържате здравословно тегло, да.

2. Яжте на малки порции

Яденето на големи ястия може да запълни стомаха ви и да окаже по -голям натиск върху него, което прави рефлукса и ГЕРБ по -вероятни.

3. Не лягайте след хранене

Изчакайте поне три часа, преди да легнете след хранене. Гравитацията обикновено помага да се предотврати развитието на киселинен рефлукс. Когато ядете и след това легнете за дрямка, рискът от киселинен рефлукс се увеличава.

4. Повдигнете горната част на тялото по време на сън

Повдигнете горната част на леглото от шест до осем инча, за да помогнете на гравитацията да предотврати покачването на стомашната киселина. Можете да използвате и клиновидни опори.

5. Прегледайте използваните лекарства

Има редица лекарства, които могат да увеличат риска от киселинен рефлукс, като нестероидни противовъзпалителни средства, някои лекарства за астма, антихолинергици, бисфосфонати, успокоителни и болкоуспокояващи и някои антибиотици.

Прочетете също: 3 Симптоми на хронична стомашна киселина за разбиране

6. Стойте далеч от цигари и алкохол

Тютюнопушенето и консумацията на алкохол могат да предизвикат увеличаване на стомашната киселина. Така че, трябва да ограничите или избягвате този навик, да.

7. Носете широки дрехи

Избягвайте да носите твърде тесни дрехи или колан, който може да окаже натиск върху стомаха.

Това е дискусия за диетата като начин за предотвратяване на повтарянето на стомашната киселина и други съвети, които могат да помогнат. Ако имате повтарящи се симптоми, не се колебайте да попитате лекаря в заявлението по всяко време, да.



Справка:
Медицина на Джон Хопкинс. Достъп до 2021 г. ГЕРБ Диета: Храни, които помагат при киселинен рефлукс (киселини).
Healthline. Достъп през 2021 г. 7 храни, които да помогнат за киселинния рефлукс.
Медицински новини днес. Достъп 2021. Какво да ядете и да избягвате, ако имате ГЕРБ.
Всекидневно здраве. Достъп през 2021 г. 10 начина за предотвратяване на ГЕРБ.

скорошни публикации