Разберете 5 лоши навика, които причиняват остеопороза

Джакарта - Остеопорозата е костно заболяване, което се характеризира с ниска костна маса, придружена от микро -архитектура на костите и намаляване на качеството на костната тъкан, което от своя страна може да доведе до крехкост на костите.

По принцип остеопорозата се причинява от намаляване на костната плътност с възрастта. Всъщност остеопорозата може да се случи на всеки, но някои хора, навлезли в напреднала възраст, са по -застрашени и развиват това състояние по -бързо от други. Това е така, защото когато са млади, човешките кости се регенерират бързо и са в най -плътното и силно състояние.

С възрастта обаче старата кост не се заменя веднага с нова и вече не расте. Това прави костите бавно да стават по -крехки с течение на времето. С напредване на възрастта костната плътност намалява. Костите стават слаби, порести и по -склонни към счупване.

Причини за остеопороза

Костите са органи, които живеят и продължават да растат. Костите продължават да се променят през целия живот, някои костни клетки се разтварят и нови костни клетки израстват отново в процес, наречен ремоделиране. За хората с остеопороза обаче процесът на загуба е по -бърз от процеса на ремоделиране. Какво причинява остеопороза? Ето обяснението.

1. Причини за остеопороза при жените

Най -честата причина за остеопороза при жените е липсата на естроген, според д -р Пол Мистковски, ендокринолог в Медицинския център Вирджиния Мейсън. Костната загуба настъпва по -бързо след менопаузата, когато една жена губи много естроген. С течение на времето рискът от остеопороза и фрактури се увеличава, тъй като процесът на костна загуба е по -бърз от процеса на ремоделиране. Жена, която е претърпяла хирургично отстраняване на яйчниците, може също да развие остеопороза и състояния с ниска костна плътност.

2. Причини за остеопороза при мъжете

Мъжете се нуждаят от достатъчно тестостерон и естроген, за да поддържат костната плътност. Това е така, защото мъжкото тяло превръща тестостерона в естроген, който подхранва костите. Ето защо мъжете с ниски нива на тестостерон са изложени на висок риск от развитие на остеопороза. Освен това начинът на живот също често е причина за остеопороза при мъжете.

Прочетете също: Знай 5 рискови фактора за остеопороза при мъжете

3. Дефицит на калций

Без калций тялото не може да възстанови нови костни клетки по време на процеса на костно ремоделиране. Костта е колекция от двата минерала калций и фосфор. Имате нужда от стабилни нива на калций в кръвта, тъй като много органи, особено сърцето, мускулите и нервите, зависят от калция. Когато тези органи се нуждаят от калций, те го вземат от минералните запаси в костите. Колкото по -дълго костите стават крехки, защото запасите от калций в костите се изчерпват.

4. Дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D може да причини загуба на костна маса. Активният витамин D, наречен калцитриол, е по -подобен на хормон, отколкото на витамин. Сред многото предимства на тези витамини, едно от които е да помогне на организма да абсорбира и използва калций.

Навиците причиняват остеопороза

Не само причинена от липса на прием на калций, остеопорозата може да бъде причинена и от навици, които несъзнателно правите всеки ден. Тези навици включват:

1. Липса на физическа активност

Колкото по -често използвате или премествате костите, костите ще стават по -здрави. И обратно, ако си почивате твърде много и липсва физическа активност, ще загубите костна маса. Препоръчително е да правите редовна физическа активност. Ходенето е една от най -добрите дейности за предотвратяване на остеопороза.

Прочетете също: Ходенето, леко упражнение, което има много предимства

  1. Яде много месо

Месото е полезно за изграждане на мускули. Диетата с високо съдържание на протеини може да предизвика бъбреците да отделят повече калций. Загубата на много калций може да доведе до загуба на минерали в костите, което може да доведе до остеопороза.

  1. Яденето на много солена храна

Друг навик, който може да причини остеопороза, е яденето на прекалено много солена храна. Когато консумирате много сол, бъбреците ще работят допълнително, за да отделят натрий, по това време калцият също ще се разпилява.

  1. Липса на слънчева светлина

Слънчевата светлина е важен източник на витамин D, който помага за усвояването на калция. Ако често избягвате слънчевата светлина, тогава ще ви липсва витамин D, който може да бъде причина за загуба на костна маса.

  1. Пия алкохол

Консумацията на твърде много алкохол също може да потисне усвояването на калций. В допълнение, алкохолът може също да повлияе на работата на панкреаса и черния дроб, което влияе върху количеството калций и витамин D в организма. Алкохолът също може да увеличи производството на хормона кортизол. Това може да доведе до намаляване на костната плътност.

Прочетете също: Предотвратете остеопорозата с тези 6 стъпки

Така че, ежедневните навици, които могат да причинят остеопороза по -горе, да. За да получите необходимите за здрави кости калций и витамин D, можете да приемате добавки. Купете витамини и добавки на просто. Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто поръчайте чрез приложението и вашето поръчано лекарство ще бъде доставено в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

Справка:
Всекидневно здраве. Извлечено 2020. 6 навика, които са вредни за костите ви.
Healthline. Достъп през 2020 г. Знайте риска си от остеопороза.

скорошни публикации