Джакарта - Повечето хора искат да имат идеално и пропорционално тяло, включително и тънка височина. Височината на човек обаче се влияе от много фактори. Какви фактори влияят върху височината?
1. Генетични фактори
Генетичният фактор тук е ръстът и на двамата родители. Формулата за оценка на ръста на детето въз основа на ръста на родителите му е:
- Син = (ръст на майката + 13) + ръст на баща (в сантиметри), разделен на 2 ± 8,5 сантиметра.
- Дъщеря = (Височината на бащата - 13) + Ръстът на майката (в сантиметри), разделен на 2 ± 8,5 сантиметра.
Генът, който влияе върху ръста на човек, се нарича HMGA2. Промяна в основната буква в генетичния код на HMGA2, C ( Цитозин ) ще повлияе на ръста на човек. Човек, който получи само С от един от родителите си, ще бъде с половин сантиметър по -висок от този, който има само Т ( Тимин ). Ако човек има двоен C, тогава той ще бъде с един сантиметър по -висок от някой, който има двоен T. Освен HMGA2, има и други гени, свързани с височината.
2. Хранителен фактор
Поддържайте адекватно хранене, като консумирате протеини, калций и спортувате редовно. Процесът на уплътняване на костите спира, когато човек е на 35 години. За да се поддържа добър растеж на костите, са необходими витамин D, калций и фосфор. Също така задоволяват нуждите от животински протеини (месо, пиле, риба, различни морски дарове, яйчен белтък) и растителни протеини (тофу, темпе, фъстъци, зелен фасул, грах). Ако храненето е достатъчно, не е необходимо да приемате специални добавки.
3. Фактор на активност
Дейностите, свързани с повишаване на височината, са упражнения. Препоръчителните спортове са спортове, които натоварват дългите кости на краката, като атлетика, скачане на въже, джогинг, баскетбол, бадминтон, плуване или подобни спортове. Изпълнявайки това упражнение, костите ще бъдат стимулирани да растат по -дълго поради удрянето на теглото.
Съвети за постигане на идеална височина
Ето няколко съвета, които можете да направите, за да получите идеалното тегло:
- Яжте балансирана хранителна диета дневно, особено тези с високо съдържание на калций, фосфор и протеини.
- Упражнявай се редовно , особено упражнения, които стимулират костите да растат по -дълго.
- Стига почивка и пийте много вода, така че тялото да поддържа форма и да расте оптимално.
Ако все още имате въпроси относно височината, използвайте просто. Защото чрез приложението Можете да попитате лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат, гласови/видео разговори. Така че, хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
