Това са 4 -те фази на съня, които изпитвате всеки ден

, Джакарта - След един ден дейности, сънят става това, което е необходимо, за да можете да си починете от различни мисли. Всъщност, когато спите, мозъкът работи много активно, знаете. Ако се записва с помощта на електроенцефалограф (ЕЕГ), може да се види, че сънят всъщност се състои от различни етапи или фази, които протичат в характерна последователност. Ето 4 фази на съня, които изпитвате всеки ден:

1. NREM: Пилешки сън

Първият етап от съня е NREM ( Небързо движение на очите ) пилешки сън. Тази фаза се нарича пилешки сън или лек сън, защото тялото, умът и умът са на прага на реалността и подсъзнанието. В тази фаза можете да кажете, че сте полусъзнателни и мозъкът произвежда малки, бързи бета вълни.

На този етап от съня очите ви са затворени, но все пак можете лесно да се събудите или да се събудите. Движенията на очите в тази фаза на съня са много бавни, както и мускулната активност. По време на тази фаза на сън може да изпитате странни усещания, известни като хипнагогични халюцинации. Например, усещане за падане или чуване на някой да ви извика. Изпитвали ли сте го някога?

Прочетете също: Вашето мъниче има проблеми със съня? Бъдете наясно с риска от това заболяване

След това мозъкът ще произвежда тета вълни с висока амплитуда, които са вид много бавни мозъчни вълни. Когато се събудите от тази първа фаза на съня, обикновено можете да си спомните фрагменти от паметта на визуалното изображение. Ето защо, когато някой ви събуди на този етап, вероятно ще кажете уверено, че всъщност не сте спали.

2. NREM: Към дълбок сън

През тази втора фаза на съня сърдечната честота и дишането ви ще се забавят, ще станат редовни и телесната ви температура ще падне. Също така ще ставате все по -малко наясно с обкръжението си. Ако чуете звук, може да не успеете да разберете напълно съдържанието.

Когато навлезете в тази фаза, движенията на очите ще спрат и мозъчните вълни ще се забавят, придружени от наличието на случайни изблици на бързи вълни, наречени сънни вретена. В допълнение, тази втора фаза на сън също се характеризира с наличието на К-комплекс, който е кратък отрицателен връх на високо напрежение.

След това двамата работят заедно, за да защитят съня и да потиснат реакциите на външни стимули, както и да подпомогнат интеграцията на паметта, базирана на сън, и обработката на информация. Тоест тялото се подготвя да спи спокойно.

Прочетете също: Запознайте се с хигиената на съня, съвети за това как децата да спят добре

3. NREM: Дълбок сън

Тази трета фаза е фаза на дълбок сън, която се характеризира с освобождаване на делта вълни в мозъка. Когато влезете в тази фаза, ще станете по -малко отзивчиви и звуците, които чувате около себе си, може да не успеят да предизвикат отговор. В тази фаза изобщо няма движение на очите и мускулна активност.

По време на тази фаза на сън тялото започва възстановяване и растеж на тъканите, изгражда костна и мускулна сила, увеличава кръвоснабдяването на мускулите и засилва и укрепва имунната система. Не само това, енергията и хормоните на растежа, които са важни за растежа и развитието, също ще бъдат възстановени в тази фаза.

Тъй като „спите“, вие, които сте навлезли в тази фаза на сън, ще бъде много трудно да се събудите. Дори и да се събудите, няма да можете да се приспособите към промените възможно най -скоро и може да се почувствате объркани няколко минути след като се събудите. При децата в тази фаза на съня обикновено се появяват нощно напикаване, нощни ужаси или лунатизъм.

Не подценявайте обаче проблема с нощното напикаване, нощните ужаси, лунатизма или други нарушения на съня при децата. Бързо Изтегли приложение за да получите удобство при обсъждане с педиатър чрез чат или направете среща с вашия педиатър в болницата.

Прочетете също: Това е важна причина децата да подремват

4. REM: Мечтаем сън

Последната и най -дълбока фаза на съня е REM ( Бързо движение на окото ), която е известна още като сънуващ сън. Когато навлезете в тази фаза, дишането ще стане по -бързо, неравномерно и плитко. Не само това, очите също ще се движат бързо във всички посоки, мозъчната активност и сърдечната честота се увеличават, кръвното налягане се повишава и ерекцията при мъжете.

Сънят в тази фаза е известен още като парадокс на съня, защото когато мозъкът и другите системи на тялото работят активно, мускулите стават по -отпуснати. Сънищата обикновено се случват в тази фаза на съня, поради повишената мозъчна активност, от друга страна, възниква временна парализа в мускулите.

Първата фаза на REM съня обикновено настъпва около 70-90 минути след заспиване. След около 10 минути REM сън, цикълът обикновено се връща към етапа на NREM сън. Обикновено настъпват 4 допълнителни периода на REM сън, всеки с по -голяма продължителност.

Справка:
Много здраве Здраве. Извлечено 2019. Четирите етапа на съня (NREM и REM цикли на сън)
WebMD. Достъп през 2019 г. Какво са REM и Non-REM сън?

скорошни публикации