8 вида храни, които могат да предизвикат диария

Джакарта - В повечето случаи диарията се причинява от вирус или бактерия, които тялото се опитва да изхвърли. Яденето на определени храни също може да предизвика диария, знаете. Храните, които предизвикват диария, варират от човек на човек, но обикновено включват млечни, пикантни храни и определени групи зеленчуци.

По същество, ако имате хранителна непоносимост, консумацията на определени храни може да причини диария. В допълнение към непоносимостта, диария, причинена от храна, може да възникне и поради условия на малабсорбция, когато тънките черва са по -малко способни да абсорбират хранителни вещества от консумираната храна.

Прочетете също: Изпитайте диария по време на гладно, ето причината

Какви храни могат да предизвикат диария?

Въпреки това, някои храни могат да причинят диария дори при хора, които нямат хранителна непоносимост. По принцип тези храни са храни, които съдържат много подправки, изкуствени съставки, масла или стимуланти на дебелото черво.

Ето някои храни, които предизвикват диария, които трябва да знаете:

1. Пикантна храна

Пикантната храна е една от най-честите причини за диария, причинена от храната. Това се дължи главно на храни със силни подправки, с които тялото не е свикнало. Смесите от кайенски пипер и къри са често срещани виновници, тъй като съдържат капсаицин, химикал, който придава лютия вкус на чушките.

Въпреки че капсаицинът има ползи за здравето, като например лечение на болка и артрит, той също има потенциал да предизвика дразнене. Капсаицинът може да раздразни стомашната лигавица по време на храносмилането. Особено когато се приема в големи количества, капсаицинът може да причини симптоми като диария, гадене, повръщане и коремна болка.

2. Мляко и неговите продукти

Ако имате диария след пиене на мляко или консумация на млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза. Много хора не знаят, че имат непоносимост към лактоза.

Това състояние означава, че тялото няма ензими за разграждане на определени захари в млечните продукти. Вместо да го разгражда, тялото много бързо се освобождава от тези захари, често под формата на диария.

Прочетете също: Това е видът диария, който ви прави дехидратирани и редки изпражнения

3. Кафе

Кофеинът в кафето е стимулант, който ви кара да се чувствате психически будни, както и стимулира храносмилателната система. Много хора изхождат веднага след пиене на кафе. Според Международна фондация за стомашно -чревни нарушения (IFFGD), пиенето на 2-3 чаши кафе или чай на ден често може да причини диария.

Много хора добавят и други храносмилателни стимуланти към кафето си, като мляко, заместители на захарта или сметана, които засилват слабителния ефект на напитката. За някои хора дори кафето без кофеин може да стимулира червата поради други химикали, присъстващи в кафето.

4. Храни, които съдържат кофеин

В допълнение към кафето, други храни и напитки, които съдържат кофеин, също могат да причинят диария. Кофеинът също присъства естествено в шоколада, така че всеки шоколадов продукт може да съдържа скрит кофеин. В допълнение, кофеинът е скрит и в безалкохолни напитки, черен чай, зелен чай и енергийни напитки.

5. Чесън и лук

Чесънът и лукът съдържат сокове, които, когато се разграждат от киселина в стомаха, могат да отделят газове и да раздразнят дебелото черво. Чесънът и лукът съдържат фруктани, които са въглехидрати, които тялото трудно усвоява. Той също така съдържа неразтворими фибри, които могат да накарат храната да премине по -бързо през храносмилателната система.

6. Броколи и карфиол

Броколите и карфиолът са кръстоцветни зеленчуци, които са богати на хранителни вещества и фибри. Този зеленчук също има много ползи за здравето, но храносмилателният тракт може да има затруднения при обработката му.

Ако не сте свикнали да ядете големи количества фибри, яденето на големи порции броколи и карфиол може да причини запек, газове или диария. Опитайте се да започнете с малки порции и бавно увеличете приема на фибри.

Прочетете също: Предотвратете хроничната диария, като спазвате диета

7. Бързо хранене

Мастните, мазни или пържени храни, съдържащи наситени мазнини и транс -мазнини, също могат да предизвикат диария или да влошат симптомите. Това е така, защото тялото изпитва трудности при разграждането му.

Тези храни често съдържат малка хранителна стойност, така че тялото има малко да вземе от тях. В резултат на това тези храни са склонни да преминават през тялото и да излизат бързо.

8. Алкохол

Консумацията на алкохол може да причини диария на следващия ден. Предимно бира или вино от алкохолен тип. Опитайте се да спрете да пиете алкохол и да видите дали диарията изчезва. Ако е така, помислете за намаляване на приема на алкохол, за да намалите това лошо храносмилане.

Това са някои храни, които предизвикват диария. Ако диарията ви не се подобри, трябва да използвате приложението да си уговорите среща с лекаря в болницата, да.

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. Какви обичайни храни могат да причинят диария?
Много здраве Здраве. Достъп през 2021 г. 5 храни, които могат да причинят диария.

скорошни публикации