5 най -добри зеленчукови сока за здраве на тялото

, Джакарта - Плодовият сок е една от най -здравословните напитки, предпочитана от почти всички хора. Освен че са пресни, хранителните вещества и хранителните вещества, съдържащи се в плодовия сок, също се считат за способни да задоволят нуждите на организма. Но не само плодове, сега можете да опитате и зеленчуков сок като друг вариант, за да не се отегчите, докато консумирате здравословни напитки.

Прочетете също : 7 вида сокове и техните ползи за здравето

Има различни видове най -добрите зеленчуци, които можете да използвате като основа за приготвяне на сок. Не само ползите за здравето, но и този зеленчуков сок има уникален и вкусен вкус, който да опитате. Хайде, вижте повече за най -добрите зеленчукови сокове за здраве, тук!

Ето най -добрия зеленчуков сок, който можете да опитате

Не само плодове, можете също да опитате да направите някои от най -добрите зеленчуци като основа за приготвяне на сок. Освен че може да задоволи хранителните и хранителни нужди, необходими на организма, зеленчуковият сок се оказва с уникален и вкусен вкус. Така че, няма никаква вреда в опитите да се консумират зеленчукови сокове.

Ето най -добрите зеленчукови сокове за здравето на тялото:

1. Кале

Не само за салати, всъщност зелето е един от най -добрите видове зеленчуци, които можете да използвате като основа за сок. Мекият вкус на зеле и не прекалено силен прави зелето подходящо за комбиниране с други видове зеленчуци и плодове, които могат да добавят свежест на тази напитка.

Зелето съдържа антиоксиданти, витамини А, С и К. Всъщност проучване, написано в списанието Биомедицински и екологични науки , 32 мъже с високи нива на холестерол намериха резултат, като консумираха 150 милилитра сок от зеле всеки ден в продължение на 3 месеца, успяха да намалят лошия холестерол.

2. Бит

Цвеклото е друг най -добър зеленчук, който можете да консумирате като сок. Вкусният вкус и яркият цвят правят сока от цвекло още по -привлекателен. Не само това, цвеклото също се счита за много високо съдържание на манган, калий и фолиева киселина.

Прочетете също : Познайте фактите за пиене на сок за диета

3. Морков

Морковите са друг зеленчуков вариант, който можете да използвате като основа за сок. Това е така, защото морковите съдържат витамини К, С, А и калий. Това съдържание може да ви помогне в поддържането на здравето на очите за контрол на теглото.

Морковите също имат вкусен вкус и могат да се комбинират с различни други зеленчуци и плодове. Започвайки от ябълки, цвекло, целина, ананас, до портокали. Разбира се, тази смес ще обогати хранителното съдържание в една чаша сок от моркови.

4. Целина

В допълнение към високото си съдържание на вода, целина е добре да се използва и като основа за сок, тъй като съдържа витамини А, К и С, както и антиоксиданти в нея. Редовният прием на сок от целина поддържа тялото добре хидратиран, може да намали възпалението и да контролира кръвното налягане.

За да направите вкуса му по -добър, можете да смесите ябълка, цвекло, ананас или лимон в сока от целина.

5. Спанак

Спанакът е един от най -добрите зеленчуци, които можете да използвате като основа за сок. Това е така, защото спанакът съдържа витамини А, С и антиоксиданти. Спанакът също има доста високо съдържание на нитрати, така че е полезен за здравето на сърцето.

Не само това, според проучване на Вестник за допълнителна и интегративна медицина, Сокът от спанак има значителна антиацидна активност, така че се консумира много добре за тези, които изпитват повишаване на стомашната киселина.

Това са едни от най -добрите зеленчукови сокове, които можете да опитате сутрин или да сервирате като здравословна напитка през деня. Нещото, което трябва да се отбележи, е да не добавяте твърде много захар или изкуствени подсладители към домашните си зеленчукови сокове, за да не намалите ползите от зеленчуковите сокове.

Прочетете също : 4 грешки при правенето на сок, който може да бъде вреден за здравето

Вместо захар, можете да смесите зеленчукови сокове с плодове със сладък вкус или мед. По този начин зеленчуковият сок, който консумирате, ще бъде по -вкусен и здравословен.

Никога не боли да попитате директно лекаря за ползите и правилния начин да консумирате зеленчуков сок, така че здравословните условия да са по -оптимални. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!

Справка:
Healthline. Достъп 2021. 12 -те най -добри зеленчуци за сок.
Вестник за допълнителна и интегративна медицина. Достъп през 2021 г. Сравнително проучване на антиацидния ефект на суровия сок от спанак и екстракт от спанак в модел на изкуствен стомах.
Биомедицински и екологични науки. Достъп до 2021 г. Соковете от кале подобряват рисковите фактори на коронарните артерии при мъжете с хиперхолестеролемия.
Добра природа. Достъп 2021. 10 -те най -добри зеленчуци за изцеждане на сокове.
Healthline. Достъп през 2021 г. Здравословен ли е сокът от целина? Всичко, което трябва да знаете.

скорошни публикации