Искате да сте слаби без странични ефекти? Опитайте диетата с бял ориз, хайде!

, Джакарта - Когато теглото ви започне да достига нормалния праг, диетата винаги е най -ефективният изход. Има различни видове диета, една от които не яде бял ориз за определен период от време. В резултат на преработката от ориз, на 100 грама бял ориз се състои от 129 калории калории, 0,28 грама мазнини, 27,9 грама въглехидрати и 2,66 грама протеин. Следователно, белият ориз трябва да се избягва, тъй като има потенциал да накара телесните мазнини по -бързо. Дори в допълнение към угояването, консумацията на 150 грама бял ориз повече от пет пъти седмично също може да увеличи риска от диабет със 17%.

Тогава безопасна ли е тази диета без бял ориз? Разбира се, ако се прави с правилната комбинация. Здравословната диета с бял ориз е да се отклони приема на въглехидрати от ориза към други източници на храна. Ето как диетата с бял ориз се препоръчва изцяло:

1. Потърсете заместители на ориз

2. Създайте собствено меню за диета

  • Закуска: варен сладък картоф и чаша горещ чай
  • Обяд: Кафяв ориз и пиле на скара
  • Вечеря: Грах супа
  • Закуска: Плодова салата

3. Избягвайте захарни напитки

По принцип диетата с бял ориз ще бъде безполезна, ако продължите да консумирате сладки напитки. Въпреки че изглежда тривиално, но сладки напитки харесват горещ шоколад просто може да се угоява, знаете ли! Ако съдържанието се изчисли, чаша зелен чай с добавено мляко съдържа 260 калории или еквивалента на 6 кюфтета от 2 унции. По -добре пийте повече вода поне 8 чаши на ден.

4. Недей Закуска

Въпреки че „гладен“ бял ориз, това не означава закуска позволен. отървавам се от картофен чипс любимите ви през променящия се период, заменете го с плодове като банани, манго или папая. Като вариант можете да добавите гранола или желе. Интересно нали?

5. Баланс с упражнения

Така че, няма нищо вредно от диетата с бял ориз. Защото с правилната комбинация от меню плюс редовни упражнения, можете бързо да имате идеално телесно тегло без никакви странични ефекти. Според опита на някои хора, диета без бял ориз може дори да отслабне до 2 килограма на седмица. Погледнато от гледна точка на здравето, намаляването на белия ориз също намалява риска от развитие на диабет, тъй като нивата на кръвната захар се стабилизират от този тип диета.

Обсъдете допълнително вашия план за диета с бял ориз с доверен диетолог чрез приложението . Също така вземете лекарството или витамините, от които се нуждаете, бързо, безопасно и надеждно, като използвате услугата Доставка на аптека. Изтегли сега чрез Google Play и App Store смартфон-Вашият!

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 4 съвета да не гладувате след тренировка

скорошни публикации