, Джакарта - Jet lag е страничен ефект, който често възниква, след като човек е преминал дълго пътуване, особено с помощта на самолет. Това състояние ще окаже влияние върху временните промени в времето за сън, до появата на чувство на умора и объркване поради пресичане на няколко часови зони. Като цяло, джет лагът ще предизвика симптоми под формата на нарушен режим на сън, лесно се чувствате уморени, замаяни и винаги сънливи.
Разстоянието и броят на пресечените часови зони ще повлияят на тежестта на настъпването на струята. Симптомите, които се появяват, обикновено се различават от един човек на друг. Но обикновено джет изоставането ще започне да се усеща, след като някой пресече по -малко от три часови зони. Тоест симптомите на закъснение на струята, които се усещат при кратки пътувания, са по -леки.
Има някои често срещани симптоми на реактивно забавяне и често са признак на това състояние, което атакува. Обикновено обаче симптомите започват да отшумяват и постепенно изчезват след два до три дни. В зависимост от вида на проявяващите се симптоми и способността на организма да се адаптира към новата часова зона.
Има редица симптоми на закъснение, които често се появяват, а понякога и без да се осъзнае, тези симптоми могат да имат отрицателно въздействие. Честите симптоми на това разстройство при пътуване включват безсъние или преспиване. Jet изоставането може също да накара човек да изпитва храносмилателни разстройства, като диария или запек, да се уморява лесно, да се затруднява концентрацията и объркване и да се чувства зле.
В по -тежък стадий джет лагът може да причини и менструални нарушения при жените, загуба на апетит, гадене и повръщане, тревожност, замаяност, мускулни болки и проблеми с паметта. Но не се притеснявайте, за тези от вас, които ще пътуват на дълги разстояния и са изложени на риск да изпитат закъснение на джет, има няколко начина, които можете да направите, за да избегнете негативните последици от това. Как да?
1. Регулирайте часовете на заспиване
По принцип няма начин да се предотврати забавяне на струите, особено ако пътувате през множество часови зони. Има обаче няколко начина, които могат да се направят, за да се намалят ефектите от тези смущения при пътуване, един от които е чрез регулиране на часовете за сън. Можете да практикувате да приспособявате времето си за лягане към часа на вашата дестинация поне няколко дни преди да тръгнете.
2. Увеличете водата
Един от начините да се избегнат негативните последици от джет лаг е да се уверите, че тялото ви получава достатъчно вода. За това се уверете, че винаги имате достатъчно количество вода, така че тялото да избягва дехидратацията или липсата на течности. Консумацията на телесния прием на течности може да помогне за противодействие на ефектите на сухия въздух в кабината на самолета.
3. Ограничете експозицията на светлина
По пътя е добра идея да избягвате максимално излагането на твърде ярка светлина. Причината е, че твърде ярката светлина може да бъде едно от нещата, които влияят на вътрешния часовник.
4. Избягвайте кофеина и алкохола
Най -добре е да избягвате консумацията на напитки, които съдържат кофеин и алкохол, преди да тръгнете на пътуване. Причината е, че тези две съставки могат да предизвикат дехидратация и да влошат симптомите на поява на реактивен лаг.
5. Почивайте по време на пътуването
Уверете се, че тялото ви получава достатъчно почивка, преди да тръгнете на дълго пътуване. Това всъщност може да помогне за намаляване на въздействието на джет лаг. Можете също така да отделите време за сън по време на пътуването.
По същество най -добрият начин да се избегнат лошите ефекти от джет лаг е да се уверите, че сте здрави и във форма по време на пътуването. Поддържайте тялото си здраво, като приемате витамини или специални добавки. Можете да го купите в приложението . С обслужване Междинна аптека , вашата поръчка ще бъде доставена до дома ви в рамките на час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- Защо чувате шум в ушите си, когато се качвате на самолет?
- Избягвайте да правите това, за да не се напиете
- Приложете тази диета за по -добър сън
