Трябва да бъдете внимателни, това е въздействието на честото хранене в полунощ

, Джакарта - Закусването или хапването в полунощ обикновено се прави, за да се премахне глада, така че тялото лесно да заспи. Въпреки това, за тези от вас, които често използват този навик, има чувството, че трябва да се тревожите. Причината, според някои проучвания, храненето в полунощ може да причини здравословни проблеми на организма.

Някои експерти са съгласни, че ограничаването или избягването на храна преди лягане през нощта е стратегия и подход за отслабване за насърчаване на оптималното здраве. И така, какво е въздействието на храненето късно през нощта върху тялото?

Прочетете също: Тези 4 въздействия върху тялото при пропускане на закуската

От тегло до холестерол

Искате ли да знаете влиянието на полунощ върху тялото? Според изследване на Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания Perelman, храненето късно през нощта може да доведе до наддаване на тегло. Според проучването въздействието от храненето късно през нощта може да предизвика повишаване на нивата на глюкоза и инсулин в организма.

"Храненето (късна нощ) увеличава отрицателния профил на телесното тегло, енергията и по -високите хормонални маркери като глюкоза и инсулин, които участват в диабета, и холестерол и триглицериди, които са свързани със сърдечно -съдови проблеми и други здравословни състояния", каза Наоми Гоел., Водещ автор на изследването.

Проучването разглежда девет здрави възрастни, които ядат три хранения на ден и ядат две закуски между 8 и 19 часа в продължение на осем седмици.

След двуседмична почивка същата група яде три хранения на ден и яде две закуски дневно между обяд и 23 часа. Този начин на хранене или навик също се следват в продължение на осем седмици. Искате ли да знаете резултатите?

Чрез проучването експертите установиха, че въздействието на храненето късно през нощта върху темите на изследването е предизвикало:

  • Качване на тегло.
  • Субектите метаболизират по -малко липиди и повече въглехидрати.
  • Инсулинът и глюкозата на гладно се увеличават.
  • Повишени нива на холестерол и триглицериди (нормалните нива са под 200 милиграма на децилитър за холестерол и 150 милиграма на децилитър за триглицериди).

Има и други проучвания, които разкриват влиянието на твърде късното хранене върху здравето на тялото. Според проучване в Списание за клинична ендокринология и метаболизъм твърде късното хранене допринася за увеличаване на теглото и увеличава риска от сърдечни заболявания, удар и диабетът са по -високи. Вижте, не се шегувате ли е въздействието?

Прочетете също: Харесва извънреден труд увеличава риска от инсулт, наистина?

Работник Преместване Трябва да сте нащрек

Има и други списания за въздействието на храненето късно през нощта върху здравето на тялото. Списанието в Националните здравни институти на САЩ е озаглавено " Влиянието върху здравето на нощното хранене: стари и нови перспективи ” .

В списанието експерти веднъж са изследвали ефектите от твърде късното хранене върху работниците смяна и пациенти със синдром на нощно хранене ( пациенти със синдром на нощно хранене ). Според проучването, консумацията на големи количества смесени храни в комбинация с неправилен режим на сън увеличава податливостта към наддаване на тегло, затлъстяване и кардиометаболитни заболявания.

Накратко, много проучвания показват, че храненето късно през нощта може да доведе до наддаване на тегло, повишаване на риска от сърдечни заболявания, удар и диабет. Ето защо би било по -добре да направите последователен и ранен график за вечеря, в името на здравето на тялото ви и да ви помогне да спите по -добре. Съгласен?

Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?

Справка:
Национална медицинска библиотека на САЩ Национални здравни институти. Достъп до 2020 г. Влиянието върху здравето на нощното хранене: стари и нови перспективи
Списание за клинична ендокринология и метаболизъм. Достъп до 2020 г. Метаболитни ефекти от късна вечеря при здрави доброволци - рандомизирано кръстосано клинично изпитване
Livestrong. Извлечено 2020. Ефектите от храненето късно през нощта
Много добре Fit. Достъп до 2020 г. Ново изследване разкрива отрицателните последици за здравето от късното хранене

скорошни публикации