„Майките могат да направят няколко прости начина да оптимизират ръста на децата си на тяхната възраст. Започвайки от осигуряването на прием на протеини и калций, задоволяването на нуждите от сън, извършването на различни физически дейности, до осигуряването на здравето на децата е ефективен и безопасен начин за увеличаване на ръста на децата. "
, Джакарта - Осигуряването на децата да растат и да се развиват според възрастта им е едно нещо, което родителите трябва да направят. Не само да гарантира, че теглото на детето е в съответствие с възрастта на детето, майката също трябва да гарантира, че ръстът на детето е в съответствие с неговото развитие.
Прочетете също: Каква е идеалната височина за момчетата?
По -добре е да знаете някои начини за увеличаване на ръста на детето през периода на растеж. По този начин ръстът на детето може да расте оптимално на неговата възраст.
- Удовлетворете хранителните нужди на децата
Яденето на здравословни храни може да помогне на майките да оптимизират ръста на детето си през периода на растеж. Има няколко хранителни вещества, които могат да помогнат на децата да растат във височина, като протеин, витамин D, калций, магнезий и фосфор.
- Дайте на децата разнообразна храна.
- Увеличете приема на плодове и зеленчуци.
- Ядки, пилешки гърди, зеле, киноа, яйца, сьомга и мляко са храни, които могат да оптимизират ръста на детето.
- Удовлетворете нуждите на децата от сън
Освен за задоволяване на хранителните нужди, майките също трябва да задоволят нуждите на детската почивка като начин за увеличаване на ръста на детето. Това е така, защото хормонът на растежа ще се освобождава от тялото оптимално по време на сън.
- На новородените-на 3 месеца се препоръчва да спят 14-17 часа на ден.
- На възраст 3–11 месеца се препоръчват 12–17 часа на ден.
- На възраст 1-2 години до 11-14 часа на ден.
- Възраст 3-5 години до 10-13 часа на ден.
- На възраст от 6-13 години до 9-11 часа на ден.
- На възраст 14-17 години до 8-10 часа на ден.
Прочетете също: Обяснение на идеалната височина на децата въз основа на възрастта
- Правете физическа активност редовно
Насърчавайте децата редовно да извършват физически дейности, като например упражнения. Редовните упражнения могат да помогнат на децата да укрепят мускулите и костите. По този начин растежът на височината ще бъде по -оптимален. В допълнение, упражненията също могат да помогнат за увеличаване на производството на растежен хормон.
- Поканете децата поне един час на ден да правят физическа активност.
- Спортове, подходящи за деца, за да оптимизират ръста си, като колоездене, плуване, игра на баскетбол и скачане на въже.
Това са някои начини, по които майките могат да направят, за да оптимизират растежа на децата си на тяхната възраст. Не трябва да пренебрегвате, ако детето се оплаква от здравословни проблеми, незабавно посетете най -близката болница и уговорете среща, за да направите здравен преглед и да определите причината за здравословните оплаквания, изпитвани от детето.
Прочетете също: 3 фактора, които влияят на височината
Изпитването на здравословни проблеми, които не се решават, може да попречи на растежа на детето. По този начин се уверете, че детето ви има оптимално здраве на възрастта на растежа си. Хайде, Изтегли сега също така, за да осигурим добре растежа и развитието на детето.
