Има ли отрицателни ефекти от пиенето на твърде много кафе?

, Джакарта - Кафето всъщност е здравословна напитка. Кафето съдържа кофеин, вещество, което може да се увеличи настроение , метаболизъм и умствена и физическа работоспособност. Кафето е безопасно да се консумира в ниски до умерени количества. Въпреки това, кафето с високи дози кофеин може да има отрицателни и дори вредни ефекти.

Това въздействие обаче може да бъде преживяно по различен начин за всеки човек. Някои хора могат да консумират повече кофеин и да не изпитват негативните ефекти. Въпреки това, за тези, които не са свикнали или не се разбират с кофеина, той може да изпита неприятни симптоми. Ето някои от негативните ефекти от пиенето на твърде много кафе:

1. Тревожност

Известно е, че кофеинът повишава бдителността. Има вещества, свързани с увеличаване на енергията в кафето. Въпреки това, при високи дози ефектът може да предизвика тревожност и нервност. Фактът. Тревожното разстройство, предизвикано от кофеин, е един от четирите свързани с кофеина синдроми, свързани с психични разстройства.

Доказано е също, че умерените дози причиняват учестено дишане и повишават нивата на стрес, когато се приемат с едно питие. Ако смятате, че често се чувствате нервни или неспокойни след пиене на кафе, трябва да намалите или ограничите количеството на консумацията.

Прочетете също: Пиенето на кафе може да влезе в спешното отделение, това е точната доза

2. Безсъние

Разчита се на способността на кофеина да помага на тялото да остане будно от сън. От друга страна, твърде много кофеин може да затрудни човек да получи качествен сън. Твърде често пиенето на кафе може да намали общото време за сън, особено при възрастните хора.

Може да не сте разбрали, че твърде много кофеин може да попречи на съня или безсънието. Нещо повече, ефектът може да отнеме няколко часа, за да изчезне. Ето защо е важно да се обърне внимание на количеството и времето за пиене на кафе, за да се оптимизира сънят.

3. Храносмилателни проблеми

Много хора осъзнават, че чаша кафе сутрин може да помогне на стомаха им да се движи. Слабителният ефект на кафето е свързан с отделянето на гастрин, хормон, произвеждан от стомаха, който ускорява активността в голямото мляко.

Въпреки това изглежда, че кофеинът стимулира изхождането чрез увеличаване на перисталтиката, контракциите, които придвижват храната през храносмилателния тракт. Така че, не се изненадвайте, ако прекаленото и често пиене на кафе може да причини изхождане или дори диария при някои хора.

Прочетете също: Често пийте кафе, внимавайте за това въздействие

4. Увреждане на мускулите

Рабдомиолизата е много сериозно състояние, когато увредените мускулни влакна навлизат в кръвта, причинявайки бъбречна недостатъчност и други проблеми. Някои случаи на рабдомиолиза са свързани с прекомерен прием на кофеин, въпреки че това е сравнително рядко.

Важното, което трябва да запомните, е, че големи дози кофеин, консумирани за кратък период от време за тези, които не са свикнали, наистина ще усетят ефекта. За да намалите ефектите, най -добре е да ограничите приема си до около 250 милиграма кофеин на ден, освен ако не сте свикнали да консумирате повече от него.

5. Високо кръвно налягане

Като цяло кофеинът не увеличава риска от сърдечни заболявания или инсулт при повечето хора. Доказано е обаче, че кофеинът повишава кръвното налягане поради неговия стимулиращ ефект върху нервната система. Повишеното кръвно налягане е рисков фактор за инфаркт и инсулт, тъй като с течение на времето може да увреди артериите. В резултат на това притокът на кръв към сърцето и мозъка е ограничен.

Прочетете също: Предотвратете диарията, като си измиете ръцете, ето причината

За щастие ефектите на кофеина върху кръвното налягане изглеждат временни. Въпреки това, следете количеството и времето на консумация на кафе, особено ако вече имате високо кръвно налягане. Ако има здравословни проблеми, незабавно говорете с лекаря чрез приложението . За по -лесно взаимодействие с лекарите, Изтегли приложение сега!

Справка:
Healthline. Достъп 2020. 9 Странични ефекти от твърде много кофеин.
WebMD. Достъп 2020. Кафе.

скорошни публикации