5 начина за възстановяване на психическа травма

"Психичната травма е състояние, което може да възникне поради няколко фактора, включително да има лош опит в миналото. Това състояние трябва да се лекува незабавно, поне по няколко начина, като например спиране на самообвинението, дихателни упражнения и търсене на специалист помогне."

Джакарта - Психологическата травма или психологическата травма може да попречи на страдащия и дори да намали качеството на живот. Това състояние обикновено възниква, защото в миналото има определени преживявания, особено тези, които засягат психологическите състояния. Следователно е необходимо подходящо лечение за преодоляване на психологическата травма и възстановяване на самочувствието на страдащия.

Като цяло има много фактори, които могат да накарат човек да преживее психологическа травма, включително тъжни, разтърсващи живота, животозастрашаващи събития. Това е така, защото травматичните събития могат да причинят шок, тъга, страх, до прекомерна тревожност, която е продължителна. Въпреки че реакцията на всеки при травма е различна, лечението за възстановяване след травма все още е необходимо.

Прочетете също: 6 Травма поради сексуално насилие

Как да се възстановите от психологическа травма, която трябва да знаете

Психологическата травма е състояние на психологическа травма, което сполетява човек и е болезнено. Тази травма може да направи житейските преживявания по -страшни, така че страдащият може да има затруднения със съня и да пречи на ежедневните дейности. Ако не се лекува незабавно, психологическата травма може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве на човека. И така, как трябва да се разбере възстановяването на травма?

1. Мислете положително и се съсредоточете върху това, което е важно

Може да бъде трудно да се мисли положително, особено след болезнено преживяване. С течение на времето обаче това ще стане по -лесно за изпълнение. За да го улесните, опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които са важни и наистина необходими за подобряване на качеството на живот.

2. Дихателни упражнения

Когато се чувствате ядосани, разочаровани, тревожни и стресирани поради психологическа травма, опитайте се да приложите дихателни упражнения. Поемете няколко дълбоки вдишвания, това може да ви помогне да се успокоите и да улесните ясното мислене.

Прочетете също: Формите на сексуален тормоз, които трябва да знаете

3. Потърсете помощ

Когато изпитвате психологическа травма, никога не се колебайте да потърсите помощ. Можете да опитате да се отворите и да говорите с хора наоколо, като семейство, родители или приятели. Казването на това, което чувствате, може да ви даде чувство на облекчение и да намали стреса.

Ако имате нужда от експертна помощ за преодоляване на психологическа травма, можете също да се свържете с психолог чрез приложението . Свържете се с психолог или психиатър чрез Видео/гласово повикване или Чат и да подават жалби. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!

4. Спрете да обвинявате себе си

Справянето с тази психологическа травма може да се извърши независимо. Един от тях е да спрете да обвинявате себе си. Номерът, първо поемете дълбоко въздух и след това идентифицирайте собствения си ум, за да контролирате съществуващия страх, шок и тревожност. Не само това, започнете да преставате да се обвинявате за всичко, което се е случило. В крайна сметка инцидентът не беше изцяло лична вина.

5. Назад към ежедневната рутина

За да освободите ума си от вина, добре е да се върнете към ежедневието си. Ако през цялото това време сте се ограничавали само, никога не боли да се върнете към ежедневието си. Ежедневните дейности ще ви помогнат да отклоните тези травмиращи мисли в ежедневието си. В резултат на това страдащите могат да бъдат заети с други неща, които им позволяват да забравят лошите си преживявания в миналото.

Прочетете също: 5 начина да се справите със сексуалния тормоз

Опитайте се да излезете от къщата и да общувате с приятели или съседи. Някои дейности често се извършват, включително редовни упражнения, както и общуване и взаимодействие с приятна обстановка. Не забравяйте винаги да спите достатъчно, за да бъдат емоциите стабилни.

Справка:
Американска психологическа асоциация. Достъп през 2021 г. Емоционално възстановяване след бедствие.
Психология днес. Достъп през 2021 г. Травма.
Много добре ум. Изтеглено 2021. Справете се с криза или травма.

скорошни публикации