, Джакарта - Виждали ли сте някога глезените или прасците ви да се подуват, сякаш не са краката ви? Това състояние е често срещано, особено при бременни жени. Подуването на краката е неудобно и понякога не ви позволява да се движите свободно.
Подуване (оток) възниква, когато тялото задържа течност, например в краката. Причините са много, като например прекалено дълго стоене, използване на неподходящи обувки, бременност, фактори на начина на живот или определени медицински състояния. Това състояние не е извънредна ситуация. Е, за тези от вас, които често изпитват подуване на краката, ето начини за облекчаване на подути крака, които могат да се направят у дома.
Прочетете също: Нормално ли е да имате подути крака след раждането?
Естествени начини за преодоляване на подути крака
Въпреки че подутите крака обикновено изчезват сами, има домашни средства за по -бързо намаляване на отока. Стартиране Healthline , ето как можете да го направите:
- Пия вода. Въпреки че изглежда контраинтуитивно, приемането на достатъчно течности може да помогне за намаляване на подуването. Когато тялото ви не пие достатъчно, то задържа течностите, които има, причинявайки подуване. Затова пийте достатъчно вода всеки ден.
- Използвайте компресионни чорапи. Компресионните чорапи могат да бъдат намерени в аптеките или дори закупени онлайн. Започнете с компресионни чорапи между 12 до 15 мм или 15 до 20 мм живак. Те се предлагат в различни тежести и компресии, така че вероятно е най -добре да започнете с по -леки чорапи.
- Накиснете с Epsom сол. Епсомовата сол (магнезиев сулфат) не само помага при мускулни болки, но също така намалява отока и възпалението. Епсомовата сол изхвърля токсините и насърчава релаксацията. Накиснете за около 15 до 20 минути
- Повдигнете краката по -високо от сърцето. Поставете краката си върху възглавници или неща като телефонен указател, докато спите. Ако искате да намалите подуването на краката по време на бременност, опитайте също да повдигнете краката си няколко пъти на ден. Правете това за около 20 минути наведнъж, или на облегалката на стол, или някъде по -високо. Също така се уверете, че не стоите дълго време.
Прочетете също: Ето как да лекувате подуване поради навяхвания
- Ход. Ако седите или стоите в една зона за дълго време, например на работа, това може да причини подуване на краката. Опитайте се да се движите малко на всеки час.
- Вземете добавки с магнезий. Когато тялото задържа вода, това може да се дължи на липсата на магнезий в тялото. Яденето на храни с високо съдържание на магнезий може да помогне за намаляване на отока. Е, богатите на магнезий храни, които могат да се консумират по-редовно при подути крака, включват бадеми, тофу, кашу, спанак, черен шоколад, броколи и авокадо. Приемането на 200 до 400 милиграма магнезий дневно помага за намаляване на отока. Но преди да вземете някакви добавки, консултирайте се с Вашия лекар. Можете да разговаряте с лекаря на адрес Това е така, защото магнезиевите добавки не винаги са подходящи за всички, особено ако имате бъбречно или сърдечно заболяване.
- Намалете солта. Намаляването на приема на натрий в солта също ще помогне за намаляване на подуването в тялото. Изберете версии на любимите си храни с ниско съдържание на сол и се опитайте да не добавяте сол към храната си.
- Масаж на краката. Масажирането на краката също е добро за подути крака и ги прави по -спокойни. Масажирайте или накарайте някой да ви масажира краката в посока към сърцето ви с доста твърд натиск. Това ще помогне за преместване на течността от областта на краката и ще намали подуването.
- Консумация на храни с високо съдържание на калий. Дефицитът на калий също може да причини високо кръвно налягане и задържане на вода. За това обърнете внимание на храната, която ядете. Уверете се, че съдържат калий. Богати на калий храни, които можете да опитате, като сладки картофи, банани, сьомга, портокалов сок, нискомаслено мляко, сода и пиле.
Прочетете също: 4 болести, които причиняват подуване на краката
Ако обаче горните методи все още не работят при подути крака, незабавно отидете в болницата. Необходимо е подходящо боравене, за да се предотвратят нежелани възможности.
