, Джакарта - Незабавната юфка и бял ориз са два вида въглехидрати, които са доста често срещани за индонезийците. Понякога, за да напълни стомаха, не е необичайно хората да ядат бял ориз заедно с разтворими юфка. Всъщност повечето вече разбират, че този навик е много лош и може да предизвика заболявания като диабет поради яденето на твърде много висококалорични храни.
Ако обаче се сравнят двете, кое е по -калорично? Бял ориз ли е или разтворима юфка? За да разберете, нека видим следния преглед!
Прочетете също: 6 храни, които хората с диабет трябва да консумират
Преброяване на калории с незабавна юфка
Незабавните юфка са една от любимите храни на много индонезийци. Дори един марка Незабавните юфка вече са доста в световен мащаб заради вкусния си вкус. Незабавните юфка често се избират като спешна храна, защото са лесни за приготвяне, цената е достъпна, а вкусът определено е вкусен. Нужни са ви само няколко минути, за да се насладите на незабавна юфка.
Въпреки това, в една порция разтворими юфка или приблизително 35-40 грама има калории от 190 до 200. Междувременно белият ориз, който по-често се счита за причина за диабет, има 46 калории със същото тегло. Така че, ако смятате, че разтворимите юфка са безопасна храна поради ниското си съдържание на калории, много грешите. Всъщност има няколко марки юфка с мигновени разтвори, които сега намаляват съдържанието на калории до 180 калории на порция. Това обаче е същото, тъй като съдържанието на протеини и фибри в разтворимите юфка също е все още ниско.
Прочетете също: Обърнете внимание, че тези 5 храни могат да понижат кръвната захар на тялото
Калории в бял ориз
В една купа бял ориз обикновено ще получите до 204 калории. Тази цифра ще отговаря на 10 процента от дневната норма на хранителна адекватност. Така че, ако в един ден ядете бял ориз поне 3 пъти, това означава, че получавате около 600 калории само от бял ориз. Това не е включено в гарнитурите.
Ако започнете да искате да замените белия ориз с други видове ориз, можете да опитате няколко вида ориз или по -здравословни източници на калории, като например:
- Ориз Ширатаки = 0 калории.
- Юфка ширатаки = 15 калории.
- Кафяв ориз = 110 калории.
- Nasi kongbap = 100 калории.
- Овесени ядки = 160 калории.
- Картофи = 89 калории.
- Цвекло = 100 калории.
Можете също да попитате лекаря на адрес по отношение на алтернативи на ориза или други здравословни диети. Можете да използвате функцията за чат в приложението , и лекарят ще ви даде всички здравни съвети, от които се нуждаете.
Прочетете също: 4 вида сладки храни за хора с диабет
Спрете консумацията на мигновена юфка и прекомерен бял ориз
Незадължителните юфка не се препоръчват за здраве. В допълнение към високото съдържание на въглехидрати и мазнини, той се сервира и с незабавен бульон, който обикновено съдържа високо съдържание на натрий или сол. Ако имате излишен прием на натрий, това може да причини проблеми в организма, като влошаване на работата на бъбреците, високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни проблеми.
В допълнение, прекомерната консумация на бял ориз също може да предизвика редица заболявания. Азиатците, които ядат ориз всеки ден, са изложени на по -голям риск от развитие на диабет в сравнение с европейците, които обикновено ядат ориз по -малко от 5 пъти седмично.
Не само това, сега е известно, че терминът „чифт за чинии“ отговаря на балансираното хранене и можете да го практикувате всеки ден. Оризът или други видове въглехидрати могат да се запълнят само от чинията за вечеря, другата е пълна с протеини, а останалата, чинията е пълна със зеленчуци и плодове. Следвайки тази диета, със сигурност ще бъдете по -здрави. Не забравяйте да увеличите физическата активност и да пиете вода, за да я усъвършенствате.
