, Джакарта - В момента високият холестерол вече не е рядкост. Но това не означава, че можете да го игнорирате. Тъй като въпреки че броят на страдащите се променя, става все по -голям, въздействието на това състояние изобщо не се е променило. Високият холестерол може да предизвика сърдечни заболявания и инсулт.
По принцип и мъжете, и жените могат да изпитат този здравословен проблем. Високият холестерол може да се случи на всеки, но при младите мъже обикновено нивата на холестерола ще изглеждат по -високи. Особено в сравнение с жените.
Причината е, че жените са защитени от хормона естроген, който кара телата им да имат по -високи нива на добър холестерол, известен още като HDL. HDL се нарича добро ниво на холестерол, тъй като може да подпомогне функционирането на организма и се препоръчва това ниво на холестерол да остане високо в тялото, най -малко 50 mg/dL или повече. Въпреки това, обикновено след влизане в менопаузата, нивата на лошия холестерол в тялото на жената ще скочат нагоре и това може да бъде опасно.
Прочетете също : Добри нива на холестерол в тялото ниски, опасни?
Мъжете и холестеролът
За разлика от жените, мъжете обикновено имат висок холестерол в ранна възраст. Като цяло препоръчителното ниво на общия холестерол е не повече от 200 ml/dL. При количество лош холестерол не повече от 120 mg/dL - 130 mg/dL.
Мъжете трябва да бъдат предпазливи, ако изследването покаже, че количеството на LDL в организма е повече от 120 mg/dL, или ако общият холестерол е повече от 200 mg/dL. Следователно нивата на общия холестерол в кръвта са свързани с риска от сърдечни заболявания при млади мъже.
Освен това с течение на времето рискът от висок холестерол и сърдечни заболявания може да бъде все по -дебнат при мъжете. При мъжете над 45 години рискът от висок холестерол и сърдечни заболявания обикновено се увеличава. Ето защо е много важно нивата на холестерола в кръвта винаги да се поддържат нормални. Има няколко начина, които могат да бъдат направени, за да се предотврати повишаването на холестерола, включително:
Прочетете също : Здравословна вечеря за хора с холестерол
- Спорт
При мъжете редовните упражнения могат да бъдат един от най -добрите начини за предотвратяване на повишаването на нивата на холестерола. Защото хората, които рядко се движат или спортуват, имат по -висок риск от сърдечни заболявания. В допълнение, редовните упражнения също могат да помогнат за увеличаване на количеството "добър" холестерол. Така че редовните упражнения поне 30 минути всеки ден са един от най -лесните начини да се избегнат заболявания, причинени от висок холестерол.
- Предотвратяване на затлъстяването
Не само за поддържане на външния вид, необходимо е и идеално телесно тегло, за да се поддържа тялото здраво и във форма. Освен това наднорменото тегло се оказва принос за повишаване нивата на холестерола в кръвта.
Ако имате наднормено тегло, трябва да започнете да водите здравословен начин на живот. Започнете, като промените диетата си, за да бъдете по -здравословни, и яжте повече плодове и зеленчуци. Не забравяйте да правите и физическа активност, като упражнения умерено.
Прочетете също : Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави
- Откажете се от пушенето
Навикът да пушите и пиете алкохол също трябва да бъде изоставен, ако искате да живеете по -здравословен живот. Причината, този навик е много важен инструмент за увеличаване на риска от инфаркт. Вместо да пушите, опитайте да дъвчете дъвка с вкус на мента след ядене или когато устата ви е нежна.
Ако вече е висок, холестеролът може да бъде преодолян и чрез приемане на лекарства. Но разбира се, това трябва да стане със съвета на лекар. Ако вече имате рецепта, но нямате време да си купите лекарство, използвайте приложение просто. С услугата за доставка поръчката ще бъде доставена до вашия дом в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
