, Джакарта - Познайте колко вдишвания човек поема на ден? Според Американската белодробна асоциация хората приемат около 20 000 всеки ден. Всеки вдишван въздух ще премине през дихателната система, започвайки от носа, гърлото, трахеята и белите дробове. По -късно кислородът от този дъх ще циркулира в кръвоносните съдове, след което ще влезе във всяка клетка на тялото.
Е, от многото дихателни системи белите дробове са най -жизненоважните органи. Но има моменти, когато този единствен орган може да бъде атакуван от различни заболявания. Например бронхит.
Прочетете също: Живейте по -здравословно, като поддържате здравето на белите дробове
Самият бронхит е състояние на възпаление на бронхите (стените в главните дихателни пътища) поради инфекция, алергии, дим и т.н. Е, ако дихателните пътища са раздразнени, в него ще се образува гъста слуз. Това състояние може да се запуши, като по този начин блокира навлизането на въздух в белите дробове. Така че, не се изненадвайте, ако симптомите, които могат да възникнат, могат да бъдат изкашляне на храчки, които съдържат много слуз, затруднено дишане и стягане в гърдите.
От многото неща, които могат да причинят бронхит, пушенето е най -честият виновник. Причината е, че всяка глътка цигари има потенциал да увреди малките косми в белите дробове (цилиарни косми).
Всъщност тези цилиарни косми имат роля за разсейване и измиване на прах, дразнители и прекомерна слуз или слуз. Това, което ви притеснява, веществата, съдържащи се в цигарите, могат да причинят трайно увреждане на ресничките и лигавицата на бронхиалните стени. В резултат на това замърсяванията не могат да бъдат отстранени и изхвърлени нормално. В резултат на това слуз и мръсотия ще се натрупват в белите дробове. Е, това е, което по -късно може да направи дихателната система уязвима за инфекция.
Е, за да бъдат белите дробове защитени от различни заболявания, тогава трябва да се грижим добре за органите. Най -простият начин е да приемете здравословен начин на живот. Започвайки от ядене на балансирана хранителна диета, редовни упражнения и стоейки далеч от рисковите фактори, които могат да причинят белодробни проблеми, като тютюнопушенето.
Прочетете също: Внимавайте, тези 5 заболявания могат да навредят на белите дробове
Е, като говорим за този спорт, какъв вид упражнения са добри за поддържане на белите дробове здрави?
1. Плуване
По принцип някои спортове наистина могат да поддържат белите дробове здрави. Този спорт може да направи човек много по -добър при транспортирането и използването на кислород. Един пример е плуването. Плуването може да увеличи обема на кръвта, така че повече кислород да влезе в белите дробове и мускулите и да е по -ефективен при отделянето на въглероден диоксид.
Плуването наистина може да поддържа белите дробове здрави. При плуване човек изпълнява дихателни упражнения, като вдишване, задържане и издишване. Това може да увеличи ефективността на белите дробове, така че те да работят по -оптимално и здравословно.
2. Разходка
Този един спорт трябва да бъде избор от упражнения с ниска до умерена интензивност, които са полезни за тялото. За да поддържате дробовете си здрави, опитайте се да правите това упражнение редовно в продължение на 30 минути всеки ден. Редовното ходене може да подобри капацитета на дишане и качеството на живот. В допълнение, тази физическа активност също може да помогне за осигуряване на енергия за тялото и укрепване на белите дробове.
3. Дихателни упражнения
Експерти от университета в Мисури казват, че упражненията за коремно дишане могат да укрепят и прочистят белите дробове. Лесно е, започнете, като лежите по гръб и поставете ръцете си по корема с длани под ребрата. След това вдишайте бавно и дълбоко, като оставите диафрагмата да се разшири.
След като задържите дъха си за момент, издишайте бавно. За максимални резултати направете това упражнение в продължение на пет минути, докато лежите отпуснати и със затворени очи. Това се прави за изтегляне на кислород в белите дробове.
Прочетете също: Ето 4 безопасни упражнения за хора с хронична обструктивна белодробна
4. Йога
Йога е специално проектирана да подпомага тялото при освобождаването на токсини от мускулите и органите. Правенето на дишаща йога за 15-30 минути всеки ден може да помогне на тялото да се отърве от токсините в белите дробове.
Има едно интересно изследване от BKS Iyengar, пионер в йога, който често се използва като ориентир за йога терапия. Като се гледа въздействието на десетилетия непрекъсната йога практика върху здравето му, резултатите са изумителни.
Изследването е проведено, когато Айенгар е на 80 години. От резултатите от физиологично изследване се вижда, че еластичността на кожата, работата на белите дробове, сърцето и храносмилането все още са като хората на 20 -те години.
Искате ли да знаете сигурния начин за поддържане на здравето на белите дробове? Или имате определени здравословни проблеми? Можете да поискате директно от лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
