, Джакарта - За някой, който редовно тренира, един от проблемите, които са изложени на голям риск, е нараняване на мускулите. Най -често срещаният проблем е мускулното напрежение, известно още като спазми. Разбира се, това може да попречи на ежедневните дейности, ако не се лекува незабавно. Затова трябва да знаете някои неща, които можете да правите, когато имате мускулна травма.
Някои методи за лечение, когато имате мускулна травма
Нараняването на мускула може да бъде причинено от напрежение, издърпване или дори разкъсване, което причинява увреждане на мускула или сухожилието, към което се прикрепя. Този проблем може да възникне при извършване на няколко дейности, като внезапно повдигане на нещо тежко, грешки, направени по време на упражнения, до прекалено много физическо натоварване.
Прочетете също: Важно е да знаете разликата между обикновена мускулна болка и мускулна травма
Човек може да получи нараняване на мускулите поради разкъсване на мускулни влакна и сухожилия, увреждане на малки кръвоносни съдове. Този проблем може да причини локално кървене, синини или болка поради дразнене на нервните окончания в областта. Ето защо е важно веднага да започнете лечение, ако срещнете този проблем, за да не предизвикате по -лошо въздействие.
Ето някои методи, които могат да се използват, когато имате мускулна травма:
1. Метод НА ЦЕНАТА
Смята се, че методът PRICE (Защита, почивка, лед, компресия и издигане), което означава няколко метода, а именно защита, почивка, прилагане на лед, компресия и повдигане може да помогне на мускулните наранявания да се подобрят. Ето как да приложите този метод:
- Първо свалете всяко облекло, което свива областта на напрегнатия мускул.
- Второ, предпазвайте напрегнатите мускули от по -нататъшно нараняване.
- Трето, отпуснете напрегнатите мускули и избягвайте продължаващи дейности, които имат потенциал да изострят проблема.
- Четвърто, нанесете лед върху възпалената мускулна област. Смята се, че ледът е ефективен като противовъзпалително лекарство и болкоуспокояващо. Нанесете леда със слой кърпа, така че да не докосва директно кожата.
- Пето, компресията може да се прилага леко с еластична превръзка, за да се осигури опора и да се намали подуването. Не го увивайте прекалено плътно.
След това не забравяйте да поставите увредената зона на по -високо място, за да намалите подуването. Например, можете да поддържате напрегнатите мускули на краката, докато седите. Също така, не забравяйте да намалите дейностите, които увеличават мускулната болка или натоварват подутата част на тялото, докато усещането за болка се подобри значително.
Прочетете също: Как да се лекува мускулна болка, която може да се направи у дома
2. Вземете НСПВС
Ако болката е непоносима и все още трябва да се движите, опитайте да приемате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Въпреки това първо трябва да попитате Вашия лекар, особено ако имате бъбречно заболяване или имате анамнеза за стомашно-чревни проблеми с кървене и приемате лекарства за разреждане на кръвта. За да сте по -безопасни, опитайте се да консумирате ацетаминофен което може да намали болката, без да намалява възпалението.
Това са някои начини, по които можете да направите, когато имате мускулна травма. За да предотвратите този проблем при упражнения, добре е първо да загреете, така че мускулите в тялото да са по -добре подготвени за по -големи натоварвания или да не бъдат шокирани внезапно. Ако често срещате този проблем, добра идея е да се проверите веднага.
Прочетете също: Знайте домашни лечения за нараняване на сухожилията
Можете също така да се проверите в няколко болници, с които работите за онлайн поръчка на линия. Стига с Изтегли приложение , можете да изберете най -близката болница от вашия дом и да регулирате часовете, които искате. Затова се насладете на лесен достъп до здраве чрез този смартфон още сега!
