, Джакарта - Освен че е богата на култура, Индонезия е благословена и с разнообразни храни, които имат характеристики във всеки регион. Трябва да сте опитали тези индонезийски храни или да станете основен продукт в ежедневното си меню. Обаче тези познати храни на езика ви се оказват с доста високи калории, знаете ли!
Както е известно, храни с високо съдържание на калории са склонни да наддават на тегло. Това може да не е толкова голям проблем за хората, които все още имат идеално телесно тегло или поднормено тегло. Въпреки това, за тези с наднормено тегло? Яденето на храни с високо съдържание на калории всъщност може да ви накара да наддадете на тегло, което със сигурност може да повлияе на вашето здраве. Особено ако тези храни се консумират често.
Прочетете също: Правилната порция и вид храна, за да се избегне наддаване на тегло
Индонезийска храна с високо съдържание на калории
Всеки се нуждае от различен брой калории в зависимост от възрастта, пола и теглото си. Стартиране от страницата NHS, Възрастните жени обикновено се нуждаят от 2000 калории на ден, а възрастните мъже се нуждаят от 2500 калории на ден. Освен това излишните калории, които консумирате, могат да се съхраняват като мазнини.
Ако не искате да получавате допълнителни калории, трябва да знаете съдържанието на калории в следните индонезийски храни, които често можете да консумирате:
1. Наси Паданг
Кой не знае ориз Padang? Тази западно -суматранска храна е известна с богатите си подправки. В допълнение, ястията с ориз Паданг също често използват суровини от вътрешности или вътрешни органи от говеждо месо. Трябва да знаете, че карантиите обикновено съдържат доста високо съдържание на мазнини и калории. Сред голямото разнообразие от гарнитури на Padang, rendang е една от най -популярните гарнитури.
Rendang се прави от говеждо месо, което се готви с различни подправки в продължение на часове, докато текстурата стане мека. Зад насладата от rendang се оказва, че тази храна съдържа 376 калории, когато не е съпоставена с ориз и приятели. Е, когато се смеси с ориз, зеленчуци от джак, листа от маниока и зелен сос от чили, една порция Nasi Padang с този rendang съдържа най -малко 664 калории.
2. Goat Satay
Сате козата е една от типичните храни от Централна Ява. Вкусният кози сатай обикновено се прави от млада коза, чиято текстура на месо е все още много мека. Една порция кози сатай обикновено се състои от 10 шишчета. Е, тези 10 шишчета съдържат приблизително 353 калории. Тези калории не включват подправките. Ако изберете фъстъчен сос, калориите могат да добавят до 130 калории. Междувременно, ако използвате обикновен соев сос, калориите могат да се увеличат с 60 калории.
3. Мартабак
Мартабак е типична бангка храна, която сега лесно се намира в различни региони. Продавачите на Мартабак обикновено продават два вида, а именно яйчен мартабак и сладък мартабак. Знаете ли, че едно парче мартабак от патешко яйце, съдържащо кайма и нарязан зелен лук, съдържа най -малко 350 калории. Представете си, ако приемате повече от едно парче, можете ли да си представите колко калории влизате в тялото си наведнъж?
Прочетете също: Диета, това са нужните на тялото калории
Докато една филия обикновен сладък мартабак съдържа 270 калории. Този брой калории със сигурност може да се увеличи, ако гарнитури това, което избирате, е по -разнообразно.
4. Пържено
Индонезийският народ няма да може да избяга от името пържено. Тази пържена храна може да бъде под формата на пържен темпе, пържено тофу, бакван, чиренг, пържена маниока, пържен сладък картоф и други. Пържената храна е много подходяща като лека закуска, тъй като може да спре глада за миг. Въпреки че изглежда лека, процесът на готвене на пържени храни, които използват много масло, прави тази закуска да съдържа доста високи калории.
Приблизително пържената храна съдържа най -малко 95 калории. Този брой със сигурност може да се увеличи, ако ядете повече от една или съпоставяте с други храни, да! Едно от менютата за храна, което често се съпоставя с пържени храни, е оризът удук. Е, една опаковка наси удук обикновено съдържа 414 калории. Ако се съчетае с пържени храни, количеството може да достигне 600 калории.
5. Пържен ориз
Друга индонезийска храна, която се оказва висококалорична, е пържен ориз. Всъщност пърженият ориз не е типична индонезийска храна, защото това едно меню съществува и в различни страни. Трябва да знаете, че една порция пържен ориз съдържа най -малко 740 калории. Броят на калориите обаче е само оризът, да! Броят на калориите в пържения ориз може да се увеличи, ако добавите различни видове гарнитури .
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
Сигурно сте доста изненадани да видите калоричното съдържание на храните, които често ядете. Ако планирате да отидете на диета и се нуждаете от ефективна диетична стратегия, можете да обсъдите с диетолог чрез приложението ти знаеш! Без да е необходимо да напускате къщата, чрез това приложение можете да се свържете с диетолог по всяко време и навсякъде по имейл Чат или Гласови/видео разговори .
