, Джакарта - Протеинът е макроелемент, от който тялото се нуждае в големи количества. Самият протеин се състои от 20 аминокиселини, които са необходими за правилното функциониране на тялото и неговите клетки. Повече от половината от аминокиселините (11) се наричат несъществени аминокиселини, тъй като те могат да се произвеждат от тялото. Докато останалите (9) се наричат незаменими аминокиселини, защото могат да бъдат получени само с храна. Протеинът се използва за изграждане на клетъчна, мускулна и костна тъкан. Следователно тялото се нуждае от адекватен прием на източници на протеини. В допълнение, има много ползи от протеина, които можете да получите, включително:
- Необходим при образуването на кости, мускули, хрущяли, кожа и кръв.
- Изграждане, укрепване и ремонт или подмяна на мрежи. Например кератин, който укрепва косата, и колаген и еластин, които поддържат съединителната тъкан.
- Направете антитела за имунната система.
- Прави хормони, които помагат на клетките да изпращат съобщения и координират дейностите на тялото.
- Транспортира клетки или вещества, например хемоглобин, който пренася кислород през кръвта в цялото тяло.
- Важен за растежа и развитието на деца, юноши и бременни жени.
След това има 4 вида храни с източници на растителни протеини, които са полезни за консумация за човешкото тяло. Какви са тези? Вижте следните рецензии.
Източник на растителни протеини
Може би някои хора вече знаят дали един източник на протеин може да бъде получен от говеждо, пилешко и риба. Всъщност източниците на протеини все още могат да бъдат получени от растения. Източниците на протеини от растенията са известни и като източници на растителни протеини. Източници на растителни протеини могат лесно да бъдат получени около нас. 4 храни, които могат да се използват като източник на тези съединения, включват:
Ядки и семена
Най-популярният и лесно достъпен източник на растителни протеини са ядките. Започвайки от бадеми, кашу, грах, семена от чиа и ленени семена, които са източници на част от източниците на растителни протеини. Тези храни могат да бъдат преработени, за да придружат голямо хранене или като лека закуска през свободното ви време. Съдържанието на протеини в ядките е високо. В чаша сварена соя има поне 23 грама протеин. Докато в чаша боб, черен боб или нахут има поне 13-15 грама протеин.
Пшеничен хляб
Този източник на растителни протеини е доста лесен за получаване на пазара. Обикновено този вкусен на вкус хляб се консумира на закуска. В две филии пълнозърнест хляб има поне 10 грама протеин.
Зная
Тофу също е една от добрите храни като източник на растителни протеини. От около 115 грама тофу има около 9 грама протеин. Тофу е много лесно да се преработи в храна и може да се консумира по всяко време за закуска, обяд, вечеря, за закуски.
Темп
Ферментиралата соя при производството на темпе произвежда бактерии, полезни за храносмилателния тракт. Темпът е много полезен, особено за тези, които имат проблеми с храносмилането. Половин чаша соеви зърна може дори да осигури до 18 грама протеин. Темпе също е богат източник на калций и желязо.
Това са 4 храни, които съдържат източници на протеини на растителна основа, които можете да консумирате всеки ден. Тези храни са лесни за получаване и могат да бъдат преработени в различни тежки и леки ястия. За тези от вас, които искат да научат повече за храни, които могат да бъдат източник на растителни протеини, можете да ги попитате директно с диетолог на адрес по всяко време и навсякъде. улесняват потребителите да общуват с различни доверени лекари чрез менюто Свържете се с лекар с избор от три възможности за комуникация, а именно: чат, глас, и видео повикване. Освен това чрез менюто можете да закупите и различни медицински нужди, като витамини и лекарства Доставка на аптека който ще достави вашата поръчка за не повече от час. И така, какво чакате, хайде Изтегли приложение в App Store и Google Play в момента.
Прочетете също: Знаете ли това? 10 хранителни източника на калций, различни от млякото
