, Джакарта - Поддържането на здравето на очите е важно нещо. Има много начини, които можете да направите, за да поддържате очите си здрави, един от тях е като ядете определени храни. Досега има храни, за които е известно, че са полезни за здравето на очите, а именно морковите. Знаете ли обаче, че има редица други видове храни, които също са полезни за здравето на очите. Нещо?
Храните, богати на витамин А, са известни като добри за поддържане на здравето на очите. В допълнение, поддържането на здравето на очите може да стане и чрез ядене на храни, които съдържат витамини С, Е, цинк, лутеин и омега-3 мастни киселини. Редовното консумиране на храни с тези хранителни вещества може да сведе до минимум риска от намалено зрение.
Прочетете също: Лесни съвети за поддържане на здравето на очите
Храни за по -здрави очи
С възрастта органите са податливи на здравословни проблеми, включително очите. Един вид очно заболяване, което може да атакува, е катаракта. Е, можете да намалите риска от очни заболявания, като ядете здравословни храни, включително:
1. Жълта тиква
Жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, като моркови, съдържат много бета каротин. Освен моркови, тиквата също може да бъде вариант. Бета каротинът ще се превърне от тялото във витамин А, който е добър за поддържане на здравето на очите, един от които е предотвратяване на нощната слепота.
2. Сладък картоф
В допълнение към тиквата, консумацията на сладки картофи също може да помогне за поддържане на здравето на очите. Можете да добавите сладки картофи към ежедневната си диета или да направите печени сладки картофи като лека закуска.
Прочетете също: Това са 5 начина да се грижите за здравето на очите на децата от най -ранна възраст
3. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци, като спанак, броколи и зеле, съдържат лутеин и зеаксантин като антиоксиданти. Смята се, че и двете съдържания намаляват риска от катаракта и намаляват очната функция. В допълнение, антиоксидантите също могат да помогнат за предпазване на очите от вредни неща, като излагане на слънце, замърсяване на въздуха и цигарен дим.
4. Морска риба
Поддържането на здравето на очите може да стане и чрез редовно консумиране на морска риба, като риба тон, сьомга и сардини. Този вид храна съдържа много DHA-тип мастни киселини, за които се твърди, че помага за предотвратяване на синдрома на сухото око. В допълнение, мастните киселини в рибата също могат да предпазят очите от възпаление и да подпомогнат работата на очите.
5. Плодове
Консумацията на плодове, богати на витамин С, като портокали, ягоди и различни видове плодове, също може да помогне за поддържане на здравето на очите. Тези видове храни могат да помогнат за намаляване на риска от макулна дегенерация и катаракта.
В допълнение към храненето с хранителни храни, поддържането на здравето на очите може да се извърши и по няколко прости начина, като например носенето на очила при излизане от къщата. Освен това се препоръчва да спрете пушенето и да ограничите времето, взирано в екрана или екрана на компютъра джаджи . Това може да помогне за поддържане на оптимално зрение.
Прочетете също: Кога е подходящият момент да направите тест за цветна слепота?
Ако имате проблеми със зрението или здравето на очите, трябва незабавно да се консултирате с най -близкия офталмолог. Можете също да използвате приложението за да попитате за симптомите, които се появяват. Свържете се с най -добрия офталмолог чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Получете информация за здравето и съвети за поддържане на очите си здрави от експертите. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
