, Джакарта - Твърде големият стрес може да причини физическо заболяване. Когато тялото ви няма време да възстанови баланса, той е претоварен и имунната ви система е отслабена, това ви прави по-податливи на заболявания. Много важни телесни процеси също ще бъдат нарушени.
Стресът не е само в чувствата и стресът не е само в главата. Стресът е вродена физиологична реакция, която може да бъде заплашителна. Когато сте стресирани, тялото ви ще реагира, а именно чрез свиване на кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане и пулса. Ще дишате по -бързо и кръвообращението ви ще бъде наводнено с хормоните кортизол и адреналин.
Прочетете също: 4 признака, които се появяват в тялото при стрес
Когато изпитвате хроничен стрес, ще настъпят физиологични промени. С течение на времето това може да доведе до здравословни проблеми. Някои от тези заболявания могат да възникнат поради стрес. Ако често се чувствате стресирани, имайте предвид следните ефекти на заболяването:
1. Сърдечно заболяване
Стартирайки страницата на Американската сърдечна асоциация, стресът може да причини високо кръвно налягане, което може да увеличи риска от инфаркт и инсулт. Стресът може също да допринесе за риска от сърдечно -съдови заболявания, предизвикани от тютюнопушене, преяждане и липса на физическа активност.
2. Затлъстяване
Според изследванията хората, които имат високи нива на хормона кортизол (хормон на стреса) за дълъг период от време, са склонни да имат по -висок индекс на телесна маса и по -голяма талия, в сравнение с тези с ниски нива на хормона кортизол.
Причината, според експертите, стресът може да стимулира поведението, което предизвиква затлъстяване. Причината е, че хората, които изпитват стрес, са склонни да ядат много сладки храни и с високо съдържание на мазнини, в опит да ги накарат да се чувстват по -добре.
3. Депресия и тревожност
Не е изненадващо, че хроничният стрес е свързан с по -високи нива на депресия и тревожност. Едно скорошно проучване и проучване установи, че хората изпитват стрес, свързан с работата им. Изискванията за нископлатени работни места имат 80 % по-висок риск от предизвикване на депресия през последните години.
4. Бързо стареене
Стресът може да повлияе по -бързо на възрастта ви. Установено е, че някои региони на хромозомите проявяват ефектите от бързото стареене. Стресът изглежда ускорява стареенето с около 9 до 17 години по -бързо.
5. Главоболие
Стресовите разстройства се считат за един от най -често срещаните причини за главоболие. Не само главоболието от напрежение, но и стресът може да причини мигрена.
6. Диабет
Стресът може да влоши диабета по два начина. Първо, това увеличава вероятността от лошо поведение, като нездравословно хранене и прекомерно пиене. Второ, изглежда, че стресът пряко повишава нивата на глюкозата при хората с диабет тип 2.
Прочетете също: 7 причини, поради които стресът може да ви накара да остареете бързо
Нуждаете се от управление на стреса
Ако тялото може да се справи правилно със стреса, то ще получи релаксираща реакция. Това се дължи на отделянето на балансиращи хормони. Докато реакцията на релаксация настъпи в парасимпатиковата нервна система, тялото ще се върне в баланс. Това състояние позволява на сърдечната честота и кръвното налягане да се върнат към първоначалните си нива. Освен това храносмилането също ще се върне към правилното функциониране.
Можете също така да направите няколко неща, за да помогнете за справяне със стреса през целия ден. Въпросът е да се избегне потенциалът за развитие на заболявания, свързани със стреса. Стъпките, които могат да бъдат предприети, са:
- Освободете физическото напрежение, като от време на време ставате на работа, изкачвате стълби или ходите по 5 минути на ден.
- Донесете слушалки да слушате музика на работа, в движение или по време на обедната си почивка.
- Говорете за проблеми, които ви стресират. Това ще помогне да се освободи тревожността, свързана със стресора, и може да отвори нови решения. Можете да говорите за проблемите, които ви стресират, с вашия лекар или психолог чрез приложението за да получите правилното решение.
Справка:
