Джакарта - Наличието на две тела не е причина бременните жени да спрат да спортуват. Не забравяйте, че най -лесният начин да поддържате бременни жени здрави и във форма по време на бременност е да спортувате редовно. Спортът тук не е само за вашето здраве, знаете. Тази физическа активност също е от полза за бебето в утробата, особено в периода на растеж и развитие.
Въпреки това, когато искате да спортувате, разбира се, има много неща, на които трябва да обърнете внимание. Например видовете спорт, които искате да правите. Причината е, че има някои спортове, които бременните жени трябва да избягват, защото могат да навредят на състоянието на майката и плода. И така, ето някои упражнения, които бременните жени трябва да избягват.
1. Гмуркане
За тези от вас, които имат хобита гмуркане или гмуркане, първо трябва да избягвате тази дейност. Причината е, че когато излезете на повърхността, в кръвообращението могат да се образуват въздушни мехурчета. Е, това е, което може да бъде вредно за растежа на плода.
2. Спорт с физически контакт
Не се опитвайте да правите този вид упражнения. Например баскетбол, футбол, волейбол или самозащита. Такова упражнение може да увеличи риска от падане, удари или хвърляне.
3. Колоездене
Това всъщност не се препоръчва за бременни жени. Експерти казват, че колоезденето може да увеличи риска от болка в долните кости. Особено ако тази дейност се извършва по неравни пътища или дупки. Възможно е да предизвика контракции и да накара майката да падне, като по този начин застраши безопасността на плода и майката.
4. Тенис и бадминтон
И двата спорта всъщност са доста безопасни, когато се правят в лек мащаб, известен също като отпуснат, и бременността не е рискована. Ако обаче преди това рядко сте се занимавали с тези два спорта, може да имате проблеми с баланса и регулирането на скоростта на стъпките. Освен това нарастващият корем със сигурност ще направи движенията на майката по -ограничени.
5. Йога Бикрам
Йога има много ползи за бременните жени. Бикрам йога обаче е спорт, който бременните жени трябва да избягват. Бикрам йога изисква от своите участници да правят йога в гореща стая, тя дори може да надвиши 40 градуса по Целзий. Е, това е, което може да навреди на бременните жени. Причината е, че това състояние може да представлява риск от вродени дефекти поради излагане на такава висока температура.
6. Катерене
Дори и да сте свикнали да правите тази дейност, опитайте се да намалите нейната интензивност. Освен това, преди да направите това, опитайте се да обсъдите с Вашия лекар, така че тази дейност да протича безопасно. Катеренето със сигурност изисква допълнителна енергия и неравните контури на пътя могат да причинят проблеми с равновесието на майката.
Е, алтернативно, опитайте упражнението, предложено от експерти по време на бременност. Например, джогинг леко, бързо ходене или пренатална йога. Според Американския колеж по акушерство и гинекология, това, което трябва да знаете, е, че без значение какъв тип упражнения правите, спрете незабавно, когато почувствате следните симптоми.
- Вагинално кървене или секрет.
- Болка в гърдите.
- Замайване или замаяност.
- Мускулите се чувстват слаби.
- Болка в прасеца или подуване.
- Стомашни болки.
- Трудно дишане.
- Болка в прасеца или подуване.
Е, въпреки че упражненията имат много ползи за бременните жени, майките трябва да бъдат особено внимателни, когато го правят. Освен това, за да може упражнението да протича безопасно и резултатите да са ефективни, първо го обсъдете с вашия акушер.
( Прочетете също: Следвайте този начин за бързо забременяване)
Можете също ти знаеш обсъдете горните условия с лекаря чрез приложението. Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
