, Джакарта - Кръвоносната система е важна за здравето на цялото тяло. Кръвоносната система обаче може да не е нещо, което е твърде често проблем. Има обаче много хора, които изпитват хронични проблеми с кръвоносната система.
Тялото непрекъснато циркулира течности в тялото, особено кръвта. Всъщност около 5 литра кръв се изпомпва през вените всяка минута от сърцето. Тъй като кръвта циркулира в тялото, тя доставя кислород и хранителни вещества до клетките на тялото и помага за премахването на излишните отпадъчни продукти в системата на тялото.
Прочетете също: Това е подходящият момент за кръвен тест
Как да оптимизираме кръвоносната система
Ако кръвоносната система не работи гладко, може да има някои сериозни проблеми в организма. Тялото се нуждае от неща, които могат да улеснят кръвоносната система. Как да?
1. Спорт
Упражнението е от полза за тялото по много начини. Редовните упражнения са полезни за преодоляване на редица проблеми, като например:
- Контролиране на теглото;
- Борба с болестта;
- Подобряване на настроението;
- Увеличете енергията.
Упражненията са чудесен начин да се справите с проблеми с лоша кръвоносна система.
2. Правене на масаж
Масажът не само осигурява релаксация и облекчение от стреса на живота, но също така може да стимулира притока на кръв в тялото. Масажът също може да ускори кръвообращението. Натискът, който масажът оказва върху тялото, има способността да циркулира кръв през блокираната зона.
След освобождаване на масажното налягане, нова кръв може да потече до мястото, където трябва да бъде. Масажните движения спомагат за производството на млечна киселина от мускулите, както и осигуряват по -добра циркулация на лимфните течности в тялото.
Прочетете също: Знайте риска от образуване на кръвни съсиреци при пациенти с COVID-19
3. Пийте много вода
Пиенето на достатъчно вода е чудесен начин за справяне с проблемите на кръвоносната система. Водата помага за поддържане на кръвния поток в тялото, включително елиминирането на токсините.
4. Пийте зелен чай
Освен че е обработен с антиоксиданти, зеленият чай може да помогне и за подобряване на кръвообращението. Зеленият чай служи за разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвта тече по -лесно. За да усетите ползите, пийте 2-3 чаши зелен чай на ден.
5. Управление на стреса
Стресът е едно от най -вредните неща, които можете да направите на тялото си. Тялото ще бъде напълно повредено, когато нивата на стрес са много високи. Стресът също причинява проблеми в кръвоносната система. Въпреки това, като намери начини за справяне със стреса, той може да спаси тялото от различни проблеми, включително кръвоносната система.
Няколко прости начина за борба със стреса:
- Йога.
- Медитация.
- Ограничете приема на кофеин.
- Дъвка
- Писане на дневник.
- Слушане на релаксираща музика
- Прекарване на време с приятели и семейство.
6. Повдигане на краката
Повдигането на краката е чудесен начин да свалите натиска от кръвоносната система. Редовното издигане на краката над сърцето ви носи редица предимства, включително:
- По -добро кръвообращение.
- Намалява подуването на краката.
- Отделете 20 минути на ден, за да повдигнете краката си и ще почувствате голяма разлика в кръвоносната си система.
Прочетете също: Това са 4 заболявания, свързани с кръвта
7. Разтягане
Само няколко минути основно разтягане, няколко пъти на ден, може драстично да подобри кръвообращението. Разтягането работи за увеличаване на притока на кръв към тъканите и органите на тялото.
Повечето хора прекарват дните си, седнали на бюрата си в една и съща позиция. Това, разбира се, причинява много проблеми. Опитайте се да ставате често, да се разхождате и да се разтягате, за да подобрите кръвоносната система.
Ако имате лоша кръвоносна система, важно е да говорите с Вашия лекар веднага чрез приложението . Вашият лекар ще Ви помогне да диагностицирате възможните проблеми и да предложи лечение за причината.
