„Имунната система на организма може да бъде подобрена по много начини, включително приемане на здравословен начин на живот, консумация на здравословни храни и прием на витамини. Има няколко вида витамини, които са полезни за здравето на организма и са необходими за повишаване на имунитета. Нещо? Открийте отговора тук!“
, Джакарта - Имунната система на организма трябва да се поддържа правилно, за да остане здрава, особено в разгара на пандемия. Има много начини, които могат да бъдат направени, включително приемане на здравословен начин на живот и задоволяване на нуждите на организма от прием на витамини. Защото има редица витамини, от които тялото се нуждае, за да поддържа здравето.
Имунната система на организма, известна още като имунната система, е предназначена да предпазва тялото от атаки на вируси или бактерии, които причиняват заболяване. Приемането на здравословен начин на живот и спазването на приема на витамини може да помогне на имунната система да не работи оптимално. И така, какви видове витамини могат да се консумират за поддържане на организма по време на пандемия?
Прочетете също: 5 стъпки за повишаване на имунитета на тялото
Видове витамини за повишаване на имунитета на организма
Има много начини, които могат да се направят за поддържане и повишаване на имунитета, един от които е чрез приемане на определени количества витамини. Приемът на витамини за повишаване на имунитета на организма може да бъде получен от различни здравословни храни и прием на допълнителни мултивитамини. Ето някои видове витамини, които могат да се консумират за поддържане на здравето на тялото:
- Витамин А
Витамин А често се счита за вид витамин, който е важен за поддържане на здравето на очите. Оказва се обаче, че витамин А е важен и за поддържане на имунната система. Този витамин играе роля в образуването на бели кръвни клетки, които са клетки, които функционират за борба с вирусни и бактериални инфекции в организма. Някои видове храни, които съдържат много витамин А, са броколи, домати, говежди черен дроб, сладки картофи и моркови.
- Витамини от група В
В допълнение към витамин А, също е важно да се спазва приемът на витамин В. Този вид витамин може не само да поддържа здраво тяло, но и може да увеличи метаболизма и производството на енергия в организма. Приемът на този витамин може да се задоволи с консумацията на ядки, семена, мляко, пиле и риба, както и броколи и чушки.
Прочетете също: Внимавайте, това са 6 симптома на отслабена имунна система
- Витамин Ц
Приемът на витамин С може да помогне за повишаване нивата на антитела, които играят важна роля в имунната система. Приемът на витамин С може да се получи от консумацията на плодове като папая, ягоди, манго, цитрусови плодове и киви. Този витамин се съдържа и в броколи, спанак и чушки.
- Витамин D
Известно е, че този вид витамин е важен за поддържане на здравето на костите. В допълнение, витамин D също може да укрепи имунната система и да помогне в борбата с инфекцията. Един естествен начин да си набавите витамин D е чрез слънчеви бани сутрин. Освен това задоволяването на приема на този витамин може да стане и чрез ядене на храни, които съдържат витамин D, като серал, риба тон и риба от салон, и яйца.
- Витамин Е
Приемът на витамин Е също е важен. Този вид витамин съдържа много антиоксиданти, които играят роля за защита на тялото и намаляване на риска от инфекция. Приемът на витамин Е може да бъде получен от сурови ядки и семена, бадеми, авокадо, спанак и папая.
В допълнение към консумацията на витамини и здравословни храни, засилването на имунната ви система може да стане и чрез управление на стреса и активност. Освен това не забравяйте редовно да проверявате здравето на тялото си, особено ако се появят симптоми на заболяване.
Прочетете също: 4 хранителни източника, съдържащи витамин Е за здраве
Можете да използвате приложението да говорите с лекаря и да предадете преживяните здравословни оплаквания. Лекарите могат лесно да се свържат чрез Видео/гласово повикване или Чат без да се налага да напускате къщата. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтеглисега в App Store или Google Play!
