, Джакарта - По принцип всеки трябва да спи, за да си почине тялото, което е било активно през целия ден. Това се прави, за да се възстанови физическата годност на тялото, за да може то да се върне към максималната си активност. Въпреки това много хора не познават добра позиция за сън, така че тя да има добро въздействие върху здравето им.
Всъщност позицията за сън може да бъде един от факторите, които влияят върху качеството на почивката. Затова трябва да знаете някои добри пози за сън, които да правите всяка вечер, за да си починете, за да се поддържа здравето на тялото ви. Ето някои позиции, които могат да бъдат направени и техните обяснения!
Прочетете също: Това е добра позиция за сън за здравето
Добра позиция за сън за здраве
Може да избирате любима поза за сън всяка вечер, дори и да я сменяте от време на време. Положението за сън, което смятате за удобно, може да не подобри тялото ви, когато се събудите сутрин. Възможно е да почувствате болка в шията или гърба поради този проблем с позиционирането.
Всъщност, някой, който не прилага добра позиция за сън, също може да изпита проблеми с дихателните пътища към белите дробове. Това може да доведе до няколко проблеми със съня, като обструктивна сънна апнея. Споменава се също, че неправилното положение на съня може да доведе до по -бавно излизане на токсините от мозъка.
Затова трябва да знаете някои добри позиции, за да прилагате всеки сън, за да поддържате здраво тяло. Ето някои от тези позиции:
1. Странично положение за сън
Една от най -добрите пози за сън, за да поддържате тялото си здраво, е на ваша страна. Позицията е доста препоръчително да се прави всяка вечер, особено ако е наклонена наляво. Това може да намали хъркането, което се случва, както за поддържане на храносмилателното здраве, така и за намаляване на честотата на киселини в стомаха.
Въпреки това не е задължително да има лоши ефекти от спането в това положение. Тази поза за сън може да причини скованост в раменете и дори в други части на тялото. Известно е също, че сънят на ваша страна може да причини бръчки. Следователно е необходимо да има други алтернативни позиции, за да могат тези неблагоприятни ефекти да бъдат избегнати.
Прочетете също: Страдащите от язва се нуждаят от 4 правилни пози за сън
2. Supine
Друга добра поза за сън, която трябва да правите всяка вечер, е на гърба ви. Много ползи за здравето могат да бъдат осигурени, когато спите в това положение. Смята се, че супините защитават гръбначния стълб и помагат за облекчаване на болки в тазобедрената става и коляното. Тази позиция може да поддържа тялото подравнено над гръбначния стълб, като по този начин намалява стреса, който може да бъде поставен върху гърба или ставите.
Въпреки това, тази позиция не е подходяща за някой, който има проблеми със сънна апнея, когато дишането внезапно спре. В допълнение, легнало положение също ще бъде трудно да се направи на някой, който има проблеми с гърба. Ето защо, въпреки че лежането по гръб е добре да използвате всеки сън, трябва да се направят и корекции в здравето на тялото ви.
3. Стомах
Малко хора спят по корем, защото често се чувстват неудобно. Въпреки това позицията за сън, която прави стомаха отдолу, е добра за някой, който има проблеми с хъркането или сънна апнея. Въпреки това, тази позиция може да причини на човек болка в шията и гърба. Поради това може да почувствате болки в мускулите и умора. Можете обаче да го надхитрите, като поставите възглавница в долната част на корема, за да намалите болките в гърба.
Това са някои добри пози за сън, които трябва да правите всяка вечер. Наистина трябва да се приспособите към състоянието на тялото си и болестта, която изпитвате. Не позволявайте на позиция, която се счита за добра, дори да се обърне, причинявайки вредно въздействие върху тялото.
Прочетете също: Всичко е погрешно, опитайте тези 5 пози за сън, когато се появи язва
Освен това можете също да попитате лекаря от свързани с добра позиция за сън, която да правите всяка вечер. Можете да се възползвате от функциите Чат или Гласови/видео разговори на приложението за улесняване на взаимодействието. Какво чакаш, Изтегли приложението точно сега!
