, Джакарта - Болката в петата е едно от най -честите оплаквания на пациенти с нарушения на стъпалото и глезена. Болката обикновено се появява в долната повърхност на стъпалото, наречена плантарна повърхност или в задната повърхност на петата.
Докато болезнените състояния на петата може да не са инвалидизиращи или да причинят силна болка. Това състояние обикновено е достатъчно притеснително, за да ограничи ходенето, стоенето или бягането. За съжаление, лечението на болезнени състояния на петата може да отнеме много време и усилия.
Имайте предвид, че стъпалото и глезенът се състоят от 26 кости, 33 стави и повече от 100 сухожилия, а петата е най -голямата кост в стъпалото. Ако прекалявате или наранявате петите си, е по -вероятно да почувствате болка в петата. От лека до инвалидизираща.
Прочетете също: Страдащите от затлъстяване са склонни към болки в петата, наистина?
Ако почувствате болка в петата, можете да опитате тези методи у дома, за да облекчите дискомфорта, а именно:
Почивайте колкото е възможно повече;
Нанесете лед върху петата за 10 до 15 минути два пъти на ден;
Вземете обезболяващи без рецепта;
Носете подходящи обувки;
Използвайте нощна скоба (вид обвивка за крака, използвана за разтягане и задържане на петата);
Използвайте подложки за пети или вложки за обувки, за да намалите болката.
Ако тези стратегии за домашно лечение не облекчават болката, трябва да посетите лекар. В много случаи Вашият лекар може да Ви предпише физиотерапия. Това може да помогне за укрепване на мускулите и сухожилията на стъпалото, което помага за предотвратяване на по -нататъшни наранявания. Ако болката е толкова силна, лекарят може да ми даде противовъзпалителни лекарства. Тези лекарства могат да се инжектират в краката или да се приемат през устата.
Болката в петата може да бъде инвалидизираща и да повлияе на ежедневното движение. Може също да промени начина, по който ходите. Ако това се случи, може да загубите равновесие и да паднете и да бъдете по -податливи на други наранявания.
Следователно Вашият лекар може също така да Ви препоръча да поддържате крака си колкото е възможно повече, като докосвате крака си или използвате специално устройство за обувки. В много редки случаи лекарят може да препоръча операция за отстраняване на проблема, но операцията на петата често отнема много време за възстановяване и не винаги може да облекчи болката в краката.
Прочетете също: Внимавайте, това състояние може да причини болка в петата
Може да не е възможно да се предотвратят всички случаи на болка в петата, но има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете нараняване на петата и да предотвратите болка, а именно:
Носете обувки, които прилягат и поддържат стъпалото;
Носете подходящи обувки за физическа активност;
Разтегнете мускулите си преди упражнения;
Поддържайте здравословна диета;
Почивайте, когато се чувствате уморени или когато мускулите ви болят; и
Поддържайте здравословно тегло.
Всъщност някои упражнения могат да помогнат за облекчаване на болката в петата, като например разтягане на глезена и прасеца. Седнете на стол, дръжте краката си изправени, огънете ги и ги разгънете в глезенните стави. Повторете 10 пъти на всеки крак.
Прочетете също: Оказва се, че това заболяване причинява болка в китката
Могат да се правят и упражнения, стоящи до стена. Номерът е да застанете с лице към стената. Поставете болната пета зад другия крак. Дръжте предното коляно огънато, а задният крак изправен, с крак на земята. Издърпайте бедрата напред към стената, докато почувствате разтягане в прасеца на подбедрицата. Повторете 10 пъти. Ако имате болка в двете пети, разтегнете прасците си.
Ако искате да научите повече за болката в петата, можете да попитате директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
