6 храни, които са безопасни за ядене за хора с подагра

, Джакарта - Когато атакува човек, подаграта може да затрудни дейностите на страдащия, поради болка около ставите. Подаграта е състояние, при което нивата на пикочна киселина в кръвта надвишават нормалните граници.

При нормални условия пикочната киселина се разтваря и се екскретира от тялото чрез урина. При хора с подагра обаче тези вещества се натрупват и предизвикват възпаление в ставите. След това пикочната киселина се натрупва, за да образува остри кристали, които предизвикват болка и подуване.



Тогава как може да възникне подагра и да предизвика симптоми? Едно от нещата, които го предизвикват, а именно неправилната диета. Хората с подагра трябва да избягват или намалят консумацията на храни, които съдържат високи нива на пурин, ако не искате симптомите да се повторят.

Прочетете също: Това е нормалната граница за нивата на пикочната киселина при мъжете

Съдържанието на пурин в храната играе много важна роля за предизвикване на излишък и натрупване на пикочна киселина в организма. Пикочната киселина се образува, когато тялото разгражда пурините, съдържащи се в консумираната храна. Резултатите от разграждането на пурините от храната ще се срещнат с пуринови вещества, които се произвеждат естествено от организма, така че нивата на пикочната киселина се увеличават.

Затова хората с подагра трябва да избягват или поне да ограничат навлизането на храни с високо съдържание на пурин в организма. Примери за въпросните храни с високо съдържание на пурин са карантии, червено месо, морски дарове и сладки храни и напитки.

Различни храни всъщност все още могат да се консумират, стига в малки количества.

Препоръчителни храни за хора с подагра

Какво ще кажете за храни за хора с подагра, които са добри за ядене? Е, ето пълния преглед.

1. Зеленчуци

В ежедневното меню яденето на зеленчуци е силно препоръчително. Това е така, защото зеленчуците имат много хранителни вещества, необходими на организма.

Въпреки това, за хора с подагра консумацията на зеленчуци все още е разрешена, просто трябва внимателно да изберете правилните зеленчуци. Изберете зеленчуци с ниско съдържание на пурин.

Прочетете също: Пазете се от опасностите от подагра, ако не се лекувате

Видовете зеленчуци с ниско съдържание на пурин, които са безопасни за консумация от хора с подагра, са червено зеле, чушки, моркови, зеле, краставици, маруля и картофи.

Освен това е важно също така да запомните да се гарантира, че зеленчуците, които трябва да се консумират, се обработват правилно, така че хранителната стойност в тях, която е полезна за организма, да не се губи.

За тези от вас, които искат да научат повече за храните за хора с подагра, можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?

2. Плодове

Освен зеленчуците, плодовете също са добра храна за хора с подагра. Препоръчителните видове плодове са плодове с високо съдържание на витамин С, като портокали, киви, череши, лимони и домати.

Плодовете с високо съдържание на витамин С могат да помогнат за намаляване на нивата на пикочна киселина в организма, като унищожат пикочната киселина и я отделят с урината.

Не само плодовете с високо съдържание на витамин С, други видове плодове, които също се препоръчват за хора с подагра, са банани, круши, ябълки и грозде. Тези плодове са не само богати на фибри, но и с ниско съдържание на пурини.

3. Зелен чай

Зеленият чай се счита за ефективен за понижаване на нивата на пикочна киселина. Искате доказателства? Има проучване на Националната медицинска библиотека на САЩ - Национални здравни институти, относно ефикасността на зеления чай върху нивата на пикочна киселина в организма.

Това проучване казва, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини . Е, това съединение е в състояние да инхибира производството на пикочна киселина в организма. В допълнение, зеленият чай също може да премахне кристалите на пикочната киселина и да хвърли камъни в бъбреците.

Прочетете също:5 факта за подагра

4. Кисело мляко

В допълнение към трите неща по -горе, други храни за хора с подагра са млечни продукти като кисело мляко. Освен че е безопасно за хора с подагра, нискомасленото кисело мляко може също да помогне за намаляване на риска от подагра.

5. Сьомга

Сьомгата също е включена в храни, които могат да понижат пикочната киселина в организма. Не забравяйте, че връзвайте сьомгата, а не всяка друга риба. Някои риби са с високо съдържание на пурини. Друга история със сьомга.

Съдържанието на омега-3 в сьомгата може да намали подуването и възпалението. Интересното е, че рибите с ниско съдържание на наситени мастни киселини, като сьомга, могат да понижат пикочната киселина и холестерола в организма.

6. Сложни въглехидрати

Вместо бял ориз, превключете ежедневния си продукт към източник на сложни въглехидрати. Следователно, консумацията на храни, които са източник на сложни въглехидрати, предотвратява повторната поява на пикочна киселина, тъй като увеличава разхода на пикочна киселина чрез урината.

Хранителните източници на сложни въглехидрати също обикновено отнемат повече време, за да се усвои тялото. Видовете хранителни източници на сложни въглехидрати, които са добри и безопасни за хората с подагра, са картофи, царевица, кафяв ориз и сладки картофи.

И така, как се интересувате да опитате храните за хора с подагра по -горе? Внимавайте, ако подаграта не се подобри или симптомите се влошат, незабавно отидете в болницата по избор. Преди това уговорете среща с лекаря в приложението Така че не е нужно да чакате на опашка, когато стигнете до болницата.



Справка:

Национална медицинска библиотека на САЩ - Национални здравни институти. Достъп до 2020 г. Ефекти на екстракта от зелен чай върху серумната пикочна киселина и прочистването на урати при здрави индивиди.
Healthline. Достъп до 2019. Най -добра диета за подагра: Какво да ядете, какво да избягвате.
Клиника Майо. Достъп през 2019 г. Диета за подагра: Какво е позволено, какво не.

скорошни публикации