, Джакарта - Краката вършат много работа всеки ден, от ходене, стоене за дълги периоди от време или упражнения. Следователно е много възможно краката ви да боледуват. За щастие, има много начини да облекчите болките и умората на краката, докато се приберете. Като цяло, комбинация от няколко начина също може лесно да преодолее болките в краката.
Има няколко метода, които могат да облекчат болката в краката или болките в краката, които често може да изпитате. Можете да опитате повече от един от следните препоръчани начини, за да облекчите по -бързо болката в краката. Ето как:
Прочетете също: Болезнеността в краката не е умора, пазете се от подагра
Накиснете краката с топла вода
Накисването на краката в топла вода може да е един от най -лесните начини за справяне с болните крака и със сигурност е безопасно. Можете също така да добавите Epsom сол към ваната за крака, за да облекчите мускулната болка и дори да намалите подуването на краката си. Можете да си направите топла вана за крака с добавяне на една чаша сол Epsom във ваната. Потопете краката си в тази смес за около двадесет минути, за да облекчите болезнеността.
Направете разтягане
Можете също да опитате някои упражнения за разтягане за лечение на болки в краката. Можете да насочите към една област на стъпалото като пръста или петата, или можете да направите няколко разтягания, за да насочите целия крак. Следните упражнения могат да предотвратят спазмите и да увеличат гъвкавостта:
- Повторете това упражнение за пръсти десет пъти: Свийте пръстите на краката си, изправете ги, след това ги огънете отново за няколко секунди.
- Загрейте, като седнете и опънете краката си. Раздвижете пръстите на краката си, като ги огънете и след това ги освободете отново. Преместете глезена в кръг по часовниковата стрелка и обратно.
- Продължете да разтягате краката си, като премествате тежестта от петата до петите, като редувате повдигането на предната и задната част на стъпалото от пода, докато сте в изправено положение.
Масаж на краката
Можете също така да масажирате краката си сами, за да облекчите болката и да подобрите кръвообращението. Седнете в удобен стол и разтрийте и масажирайте долната част на краката си. Издърпайте и огънете пръстите на краката си, за да ги масажирате. Можете също така да използвате лосион или масло, за да смажете кожата, което ще ви улесни при масажа на краката.
Прочетете също: Мускулната болка, която няма да се излекува, може да бъде симптом на тези 6 заболявания
Смяна на обувки
Обувките могат да бъдат причина за болки в краката. Това може да се случи поради грешен размер на обувката, неудобен материал и други подобни. Има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание относно използването на обувки, за да предотвратите болезнеността:
- Маратонките могат да се износят след дълго носене, така че вече не осигуряват необходимата им подкрепа.
- Високите токчета и обувки без подходяща арка или опора, като джапанки, също могат да повредят краката.
- Помислете за закупуване на нови обувки, които прилягат добре, за да предотвратят болки в краката. Освен това носете обувки, подходящи за всяка дейност, която вършите. Например, носете маратонки, докато тренирате.
Компресирайте с лед
Компресирането на краката с лед може да намали възпалението, което причинява болезненост. Нанесете лед върху болния крак, като напълните найлонов плик с лед. Опитайте да компресирате засегнатата област за 5 до 15 минути няколко пъти на ден, за да намалите възпалението.
Вземете обезболяващо
Има няколко лекарства без рецепта, които можете да опитате да облекчите болката и възпалението. Лекарства като ацетаминофен могат да облекчат болката, докато нестероидните противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и напроксен натрий, могат да бъдат насочени към болка и възпаление. Може да се наложи да приемате този вид лекарства за няколко седмици, за да облекчите напълно дълготрайното възпаление на крака.
Използвайте локално обезболяващо
Можете също така да лекувате болка или болки в краката, като прилагате болкоуспокояващи. Има няколко продукта без рецепта, които предлагат усещане за охлаждане и облекчаване на болката. Някои от тези лекарства включват съставки като ментол, евкалипт и други подобни.
Прочетете също: Подути крака поради пикочна киселина, можете ли да го компресирате?
Когато горното лечение не подобри ситуацията, може би е по -добре да обсъдите с лекаря тук за преодоляване на това състояние. Предприеме смартфон -mu и се насладете на удобството да говорите с лекар по всяко време и навсякъде само с .
