„Млечната риба е вид сладководна риба, която често се консумира от хората в Индонезия. Не само, че е вкусен, тази риба се оказва безброй ползи за здравето, знаете. Хранителното съдържание в него може да ви предпази от сърдечни заболявания, анемия, проблеми със зрението и други заболявания.
, Джакарта - Кой не знае млечни риби? Местообитанието на млечната риба всъщност е в морето. Въпреки това, тази риба е в състояние да живее в сладка вода и солена вода. Ето защо млечните риби са широко култивирани като сладководни риби. В Индонезия млечната риба е един вид риба, която често се консумира. Въпреки че има тънки и малки бодли, тази риба има прекрасен вкус.
Не само, че е вкусен, но и млечната риба съдържа безброй ползи за здравето, знаете! Тази полза, разбира се, идва от различните хранителни вещества, съдържащи се в млечната риба. Е, ето различните ползи от млечната риба, които трябва да знаете.
Прочетете също: Значението на яденето на риба, ето 4 предимства
Ползите от млечната риба за здравето
Преди да обсъдите ползите от млечната риба за здравето, трябва да знаете какви хранителни вещества се съдържат в тази риба. Млечната риба е вид риба с най -добър източник на протеини. В 100 грама млечна риба има поне 20 грама протеин. В допълнение към протеините, млечната риба съдържа мазнини, фосфор, калий, калций, натрий и желязо.
Някои от витамините, съдържащи се в млечната риба, например витамин А, витамин В и омега-3 мастни киселини (ЕРА и DHA). От всички тези хранителни вещества, млечната риба може да осигури следните ползи за здравето:
1. Здраво сърце
Млечната риба съдържа добри мазнини, които могат да понижат триглицеридите и холестерола в кръвта. Това е много важно за контролиране на кръвното налягане, което е пряко свързано със здравето на сърцето. Омега 3 мазнините в млечната риба също са в състояние да предотвратят развитието на риска от сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт.
2. Поддържайте здравето на очите
Витамин А е известен със своите ползи за здравето на очите. Е, млечната риба съдържа витамин А и други хранителни вещества като витамини от група В, лутеин и омега-3, които също поддържат здравето на очите.
3. Подобрете мозъчната функция
Ако е известно, че витамин А подхранва очите, омега 3 мазнините са известни със своите ползи за мозъчната функция. Съдържанието на омега-3 мазнини, протеини и антиоксиданти в млечната риба може да поддържа здравето и функционирането на мозъка. Има много изследвания, които показват, че омега 3 може да подобри паметта и концентрацията.
Прочетете също: Съвети за максимални ползи от консумацията на риба
4. Поддържайте здрави кости и зъби
Не само млякото и неговите производни, млечната риба също съдържа достатъчно калций и фосфор за поддържане на здрави кости и зъби. Редовната консумация на млечни риби може да намали риска от костни заболявания, като рахит и остеопороза.
5. Предотвратява риска от анемия
Съдържанието на фолат и желязо в млечната риба играе роля в образуването на червени кръвни клетки. Следователно редовната консумация на млечни риби може да предотврати риска от развитие на анемия, която е липса на червени кръвни клетки.
6. Поддържайте издръжливостта на тялото
Хранителните вещества, съдържащи се в млечната риба, също са в състояние да увеличат образуването на имунни клетки в тялото. Ако имунната ви система иска да остане будна, уверете се, че ядете редовно тази риба.
Прочетете също: Това са 4 ползи от отглеждането на риба за здраве
Това са различните ползи за здравето, които можете да получите от консумацията на млечна риба. Ако имате други въпроси относно храненето на млечни риби, свържете се с диетолога чрез приложението просто! Можете да се свържете с диетолог, когато пожелаете, и да поискате колкото искате.
