Редовната консумация на рибено масло, какви са ползите?

„Като дете може би си спомняте, че рибеното масло е една от най -често прилаганите добавки. Това е така, защото рибеното масло има толкова много ползи за здравето. Той е богат и на омега-3, витамин А и витамин D, така че е подходящ за консумация всеки ден от всеки. "

, Джакарта - Рибеното масло е мазнина или масло, извлечено от риба. Като цяло видът използвана риба е мазна риба, като херинга, риба тон, хамсия и скумрия. Понякога обаче може да се произвежда и от черния дроб на други риби, като например масло от черен дроб на треска.

Консумирането на 1 до 2 порции риба седмично може да осигури прием на омега-3 мастни киселини, от който тялото се нуждае и е полезно за здравето. Ако обаче не ядете 1 до 2 порции риба седмично, тогава вместо това консумацията на рибено масло може да ви помогне да получите необходимия прием на омега-3.

Научете повече за следните ползи от рибеното масло!

Прочетете също: 4 Ползи от сьомгата за бебета

Ползите от консумацията на рибено масло

Около 30 процента от рибеното масло се състои от омега-3, докато останалите 70 процента се състоят от други мазнини. В допълнение към омега-3, рибеното масло обикновено съдържа някои витамини А и D. Важно е да се знае, че видовете омега-3, открити в рибеното масло, имат по-големи ползи за здравето от омега-3, открити в растенията.

Основните омега-3 в рибеното масло са киселините ейкозапентаенови (EPA) и киселина докозахексаенова (DHA), докато омега-3 в растителните източници е в киселата категория алфа-линоленов (ALA). Въпреки че ALA е незаменима мастна киселина, EPA и DHA имат повече ползи за здравето.

Ако имате нужда от добавки с рибено масло, сега лесно можете да ги получите . С услугата за доставка вашата поръчка може да пристигне за по -малко от час. Практично нали? Бързо Изтегли приложение сега!

Прочетете също: Признайте ползите от зехтина за здравето на тялото

Ето ползите за здравето от рибеното масло:

Поддържайте и поддържайте здравето на сърцето

Проучванията показват, че консумацията на рибено масло може да намали риска от сърдечни заболявания. Различните рискови фактори за сърдечни заболявания изглежда се намаляват чрез консумация на риба или рибено масло. Ползите от рибеното масло за здравето на сърцето включват:

  • Увеличава нивата на HDL холестерол.
  • Намаляване на триглицеридите с около 15-30 процента.
  • Дори малки дози рибено масло могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане при хора с високи нива.
  • Предотвратява образуването на плаки, които причиняват втвърдяване на артериите, както и прави артериалната плака по -стабилна и по -безопасна при тези, които вече я имат.
  • Може да намали честотата на фатални аритмии.

Прочетете също: 6 вида риби, които са добри за интелигентността на децата

Помага за лечение на някои психични разстройства

Мозъкът се състои от близо 60 процента мазнини и повечето от тези мазнини са омега-3 мастни киселини. Затова омега-3 е много важен за нормалната мозъчна функция. Всъщност някои проучвания показват, че хората с определени психични разстройства имат по-ниски нива на омега-3 в кръвта.

Изследванията показват, че добавките с рибено масло могат да предотвратят появата или да подобрят симптомите на някои психични разстройства. Например, това може да намали вероятността от психотични разстройства при тези в риск. Консумацията на рибено масло също може да намали някои от симптомите на шизофрения и биполярно разстройство.

Отслабнете

Затлъстяването може значително да увеличи риска от други заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак. Добавките от рибено масло могат да подобрят телесния състав и да намалят рисковите фактори за сърдечни заболявания при хора със затлъстяване.

В допълнение, няколко проучвания показват, че добавките от рибено масло, комбинирани с диета или упражнения, могат да помогнат за оптимално отслабване.

Подпомага здравето на очите

Подобно на мозъка, здравето на очите също зависи от омега-3 мазнините. Хората, които не получават достатъчно омега-3, имат по-голям риск от развитие на очни заболявания. В допълнение, здравето на очите започва да намалява в напреднала възраст, което може да доведе до свързана с възрастта дегенерация на макулата. Консумацията на риба може да намали риска от проблеми със здравето на очите, включително консумацията на добавки от рибено масло.

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. 13 Ползи от приема на рибено масло.
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Рибено масло.

скорошни публикации