„Ако имате само около 20 минути за упражнения, тягата за клек може да осигури максимална полза за тялото. Има много ползи от това движение, особено за женското тяло. "
, Джакарта - Много жени изпитват нужда да поддържат тялото си тънко, за да изглеждат красиви. Освен това при жените след раждането телесното им тегло може да се увеличи значително в сравнение с преди бременността.
Един от ефективните начини за отслабване при жените е прилагането на метода клекове тяга. Въпреки това има много други предимства на това движение за упражнения.
Някои от предимствата на клекната тяга върху женското тяло
Тяга за клякане е упражнение, което включва движения в изправено положение, които са много полезни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, мускулната маса и изгарянето на мазнини.
Тази физическа активност включва повече мускули в тялото, така че е много ефективна за изгаряне на мазнини. Освен това не се нуждаете от оборудване и необходимото време също е относително кратко.
Прочетете също: Въпреки че е просто, клековете имат много предимства
Движение клякащи тласъци наистина едно от упражненията, които могат да помогнат на всеки да укрепи цялото тяло. Въпреки това, не бъркайте този метод с бурпи, защото те са две различни упражнения.
Тяга за клякане може да се нарече движение бурпи за начинаещо ниво. Ако ви е трудно да го направите бурпи, клякащи тласъци може да бъде правилното решение.
Разликата между двете е само в движението на скока в края, когато правите клякащи тласъци няма нужда да скачаш Стъпките за извършване на това движение са:
- Първа стъпка: Застанете на крака с широко отворени рамене.
- Стъпка втора: Спуснете се в клек, като поставите ръцете си на пода.
- Стъпка трета: Отблъснете краката си назад, за да оформите позиция за дъска.
- Четвърта стъпка: Скочете, за да се върнете в първоначалното положение или второ рядко.
- Стъпка пета: Върнете се в изправено положение.
След това, ако искате да попитате дали клякащи тласъци е правилното движение за вашето тяло, доктор от готов да помогне за осигуряване на посока. Можете да кажете теглото и ръста си на медицински експерти чрез функциите Чат или Гласови/видео разговори на приложението . Изтегли приложението точно сега!
Е, сега трябва да знаете някои от предимствата на клякането върху женското тяло, включително:
1. Метаболитен ефект
Не много хора са наясно с това клякащи тласъци е едно от движенията на HIIT. Този метод не само помага за подхранване на тялото, но е полезен и като добър механизъм за укрепване на мускулите.
Това упражнение задейства ефект на изгаряне върху тялото, което прави тялото остро лишено от кислород, като по този начин тялото трябва да поддържа нивата на кислород, като изгаря повече калории.
Прочетете също: Оргазъм по време на тренировка, как така?
2. Подобрете здравето на сърдечно -съдовата система
Някой, който го прави клякащи тласъци редовно може да подобри сърдечно -съдовата дейност на тялото. Това движение може да помогне за трениране на интензивен сърдечен ритъм за максимална издръжливост и мускулна сила. Редовно извършвайки това движение, можете да увеличите способността на сърцето да изпомпва повече кръв.
3. Отслабнете
Тяга за клякане Също така може да помогне за по -бързо отслабване. 20-минутна HIIt тренировка може да изгори повече калории, отколкото час бавно кардио.
Ако сте свикнали да бягате за няколко минути сутрин, този ход на клек може да се добави като прикритие. По този начин можете да имате по -висок метаболизъм и по -добро изграждане на мускули.
Прочетете също: Ефективни ли са Кегелс при вагинизъм?
Това са някои от предимствата на клякащи тласъци върху женското тяло. Ако искате да получите всички тези предимства, е добре да правите това движение редовно. Просто отделете до 20 минути на ден, след което тялото ви може да стане по -здравословно като цяло.
