, Джакарта - Кой не познава тревожни разстройства? Този термин е много познат за чуване, тъй като може да попречи на дейностите на страдащия, когато се появи разстройството. Тревожните разстройства се характеризират с чувство на безпокойство и тревожност, които се появяват прекомерно и неконтролируемо. За да преодолеете това, идентифицирайте следните 15 симптома на тревожни разстройства!
Прочетете също: Прекомерна тревожност, пазете се от тревожни разстройства
Симптоми, които възникват при хора с тревожни разстройства
Симптомите, които се появяват при хора с тревожни разстройства, са много разнообразни. Тези симптоми обикновено ще повлияят на здравословното състояние на страдащия, както физически, така и психологически. Симптомите могат да включват:
- Винаги се чувствате напрегнати.
- Чувство на безпокойство, дори за тривиални неща.
- Чувство на злоба.
- Чувство на безпокойство и неспособност да се успокоите.
- Винаги се чувствам уплашен.
- Трудно се концентрирате.
- Гадене и желание за повръщане.
- Гадене за стомаха.
- Усещане за главоболие.
- Сърцето бие по -бързо.
- Прекомерно изпотяване.
- Треперене на тялото.
- Мускулите по цялото тяло се чувстват напрегнати.
- Лесно се стряска.
- Дишането става късо.
Всъщност при някои страдащи тревожните разстройства могат да попречат на часовете на сън поради безсънието, което изпитват. Като цяло тревожността е нещо естествено, което се случва на всеки. Ако обаче това се случи прекомерно, това ще окаже влияние върху ежедневието, дори върху взаимоотношенията и заобикалящата ги среда.
Незабавно обсъдете с психолог или психиатър приложението ако изпитвате поредица от тежки симптоми, като например лесно усещане за умора, затруднена концентрация, раздразнителност, мускулни крампи, постоянно безпокойство и проблеми със съня. Това състояние е знак, че имате нужда от експертна помощ, за да преодолеете възникналите симптоми.
Прочетете също: Тревожни разстройства и панически атаки, еднакви или различни?
Как да се справим с тревожните разстройства?
Ако имате тревожно разстройство, трябва незабавно да го обсъдите с Вашия лекар. Прекомерната тревожност няма да отмине сама. Всъщност тревожността, която изпитвате, може да се влоши с времето. Преди да отидете на лекар, можете да лекувате тревожни разстройства самостоятелно у дома със следните стъпки:
- Намерете други дейности, които могат да успокоят ума ви. В този случай можете да правите дейности, които ви харесват, като например да слушате песни, да гледате филми, да четете книги или да медитирате.
- Накиснете в топла вода. Това се прави, за да се отпуснат напрегнатите мускули.
- Леки упражнения за 30 минути за намаляване на тревожността. Може да се правят и упражнения, за да се успокоите.
- Използвайте ароматерапия, когато заспите, така че умът да стане по -спокоен.
- Опитвайки нови неща, които никога не са били правени досега, като изкачване на планини или гмуркане с шнорхел на море.
- Консумация на здравословна, балансирана питателна храна. При преодоляване на тревожност или депресия можете да сведете до минимум консумацията на захар и рафинирани въглехидрати. Увеличете приема на витамини от група В в организма. Депресията може да се предизвика поради липса на витамин В в организма.
- Достатъчно сън. За да преодолеете чувството на прекомерна тревожност, можете да опитате да промените модела си на сън, поне 7 часа на ден.
- Винаги мислете положително, защото прекомерната тревожност ще се влоши с продължителните негативни мисли.
Прочетете също: Тревожното разстройство се превръща в кошмар, ето защо
Когато поредицата от начини са направени, но не облекчавате и тревожното разстройство, което изпитвате, не се колебайте да потърсите помощта на психолог. Тревожността е състояние на психичното здраве, което може да бъде трудно да се лекува, ако не го лекувате веднага.
