, Джакарта - Сърдечната честота е честотата на сърдечния ритъм на човек в минута. Нормалният пулс варира от човек на човек, но нормалният диапазон за възрастни е от 60 до 100 удара в минута. Нормалният сърдечен ритъм обаче зависи от индивида, възрастта, размера на тялото, сърдечното състояние, активността на човек, употребата на определени лекарства и дори температурата на въздуха.
От друга страна, сърдечната честота също се влияе от емоциите. Например, когато някой е развълнуван или уплашен, може да увеличи сърдечната честота. Най -важното е да имате здраво тяло и по -ниска сърдечна честота, като карате сърдечния мускул да работи по -ефективно.
Прочетете също : Аритмиите могат да предизвикат застойна сърдечна недостатъчност
Нормален сърдечен ритъм според възрастта
Важно е да установите дали сърдечната Ви честота е в нормалните граници. Ако има заболяване или нараняване, които отслабват сърцето, другият човек няма да получи достатъчно кръв, за да функционира нормално. Имайте предвид, че пулсът се забавя, когато човек преминава от детството в юношеството. Моля, проверете тук.
Нормалният пулс в покой за възрастни, включително по -възрастни, е между 50 и 100 удара в минута (bpm). Междувременно висококвалифицираните спортисти могат да имат пулс в покой под 60 удара в минута, понякога дори до 40 удара в минута.
Добрият пулс е различен за всеки човек и зависи от възрастта и вида на извършваната физическа работа. Ето приблизителна възрастова честота на сърдечната честота (удари в минута или удари в минута):
- Новородено: 100 - 160 удара в минута
- 0-5 месеца: 90 - 150 удара в минута
- 6-12 месеца: 80 - 140 удара в минута
- 1-3 години: 80 - 130 удара в минута
- 3-4 години: 80 - 120 удара в минута
- 6-10 години: 70 - 110 удара в минута
- 11-14 години: 60 - 105 удара в минута
- 15 години и повече: 60 - 100 удара в минута
Имайте предвид, че сърдечната честота по -ниска от 60 на минута не е непременно ненормална. Ако сте спортист или някой, който се занимава с умерена до интензивна физическа активност, сърдечната Ви честота може да бъде между 40 и 60 на минута.
Прочетете също: Могат ли аритмиите да причинят внезапна смърт?
Как да се измери сърдечната честота?
Измерването на сърдечната честота всъщност е толкова лесно, колкото проверката на пулса ви. Можете да намерите пулс на китката или шията. Опитайте да измерите радиалния пулс, който се усеща от страничната страна на китката, точно под страната на палеца.
За да измерите пулса си, леко натиснете върховете на показалеца и средния пръст върху вените на китката. Не използвайте палеца си, тъй като палецът има собствен пулс и може да доведе до грешни изчисления. Пребройте ударите за една пълна минута.
Можете също така да преброите пулса си за 30 секунди и да умножите по две, или да броите за 10 секунди и да умножите по шест. Като алтернатива можете да използвате монитор за сърдечен ритъм, който автоматично определя сърдечната Ви честота. Можете да го програмирате, за да знаете кога сте над или под целевия диапазон на сърдечната честота.
Прочетете също: 5 вида заболявания, свързани със сърцето
Поддържайте нормален сърдечен ритъм
Здравият сърдечен ритъм е много важен за защита на здравето на сърцето. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да защитите здравето на сърцето, а именно:
- Управлявайте добре стреса.
- Избягвайте тютюнопушенето или навиците за пушене.
- Да отслабнете.
Поддържането на нормален сърдечен ритъм е един от най -лесните начини за защита на сърцето. Ако има подозрителни симптоми в сърцето, незабавно се свържете с лекаря чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение точно сега!
