„Индонезия навлиза във втората вълна на пандемия. За да се справите с това, има много начини, които могат да се направят, за да се поддържа здраво тяло, за да не се заразите с корона вируса. Какво трябва да се направи? "
, Джакарта - Пандемията все още не е приключила, дори ако се прогнозира, че Индонезия ще навлезе във втората вълна или втора вълна. Значително увеличение на случаите за регистриране на общо 2 милиона случая изисква решителни действия от правителството. Освен това трябва също да се предпазите, като знаете някои начини да останете здрави по време на пандемия. Ето някои начини, които биха се препоръчали!
Как да поддържаме здравето си по време на пандемия
Все още не е сформирано стаден имунитет карайки всички да продължат да внимават за заразяване с коронавируса. Причината е, че разпространението на ваксини, които все още са ограничени, трябва да бъде платено скъпо с нарастващия брой случаи на COVID-19. Много хора вярват, че това е причинено от либаранския момент и дългия празник, който кара малко хора да се възползват от този момент.
Прочетете също: 4 начина да се грижите за психичното здраве по време на пандемията COVID-19
По време на втората вълна или втора вълна Ако това се случи, трябва да приложите отново някои начини за поддържане на здравето по време на пандемия. Най -добрият начин да направите това е да останете вкъщи колкото е възможно повече, ако цялата работа може да се извърши без лице в лице. Ако наистина трябва да напуснете къщата, добре е да знаете как да приложите начини за поддържане на здравето по време на пандемия. Ето някои начини:
1. Прилагане на модел за здравословно хранене
Първият начин, който трябва да се направи, за да се поддържа здравето по време на пандемия, е да се приеме здравословна и балансирана диета. Когато имате здравословна диета, вие също помагате на тялото си да засили имунната ви система, за да бъде ефективна срещу коронавируса. Не забравяйте да включите повече плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и протеини в ежедневната си диета.
2. Поддържайте тялото си хидратирано
Трябва също така да се уверите, че тялото ви получава достатъчно вода, за да остане хидратирана. Това се прави, за да се избегне дехидратация, състояние, което може да причини запек и промени в настроението. Смята се също, че питейната вода помага на имунната система да поддържа форма. Можете също да консумирате кафе и чай, но само умерено. Избягвайте сладки напитки, които са явно нездравословни.
Ако усетите симптоми, свързани с COVID-19, чрез приложението може да бъде поръчана за тампон с антиген или PCR . Стига с Изтегли приложение , можете да изберете услугата, която искате, и най -близкото място до вашия дом. Изтеглете приложението веднага!
Прочетете също: Насоки за поддържане на здравето си, за да избегнете корона
3. Упражнявайте се редовно
Упражнението може да осигури ползи, както физически, така и психологически. Разбира се, и двете могат да повлияят на имунната система в организма. Само с едно просто упражнение у дома можете да извлечете две ползи в едно занимание. Разбира се, това е ефективно като начин за поддържане на здравето по време на пандемия. Потърсете справочни видеоклипове за кратки упражнения, които можете да правите всяка сутрин.
4. Спете достатъчно
Когато тялото получи достатъчно почивка, могат да се почувстват много положителни неща. Първо, можете да поддържате имунната си система да работи най -добре, за да се бори с инфекции, като коронавирус. Всъщност има части от имунния отговор на организма, които се появяват само по време на сън. В допълнение, достатъчното сън може да контролира чувството на стрес и да направи тялото по -съсредоточено в работата.
Прочетете също: В очакване на ваксинация, ето как да се грижите за тялото си
Е, сега знаете някои от начините, по които можете да останете здрави по време на пандемия. Не забравяйте да правите всички тези неща редовно, така че имунната система на организма да остане здрава, така че да може да избегне атаки от корона вируса. Ако сте извън дома, по -добре е винаги да прилагате здравните протоколи, определени от правителството.
