Не бъдете глупави, ето как да консумирате зелен чай за идеалното тяло

, Джакарта - Казват, че редовната консумация на зелен чай помага за отслабване. Затова този вид напитка е подходяща за хора, които искат да имат идеална форма на тялото. Но изчакайте, всъщност консумацията на зелен чай за отслабване не трябва да се прави на случаен принцип. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, ако искате да се възползвате от зеления чай.

Смята се, че този чай може да отслабне, стига да се консумира по правилния начин. За да се получат ползите, избягвайте да смесвате нещо в зелен чай, който да пиете. Освен това знайте и кога е най -доброто време за консумация на тази напитка. За да стане ясно, вижте отзивите за това как да пиете зелен чай по -долу!

Правилното консумиране на зелен чай

Ето някои съвети и насоки за консумация на зелен чай, така че ползите му от оформянето на идеалното тяло могат да бъдат максимално увеличени:

1. Пийте го топъл

Зеленият чай може да се пие топъл или студен. Ако обаче искате ползи за отслабване, трябва да се насладите на зелен чай топъл. Ако варите истински листа от зелен чай директно, трябва да ги запарите с гореща вода при температура 80-90 градуса по Целзий. Оставете го за известно време, докато чаят стане топъл, след което го изпийте, докато изтече.

Прочетете също: Фенове на Matcha, това са ползите за здравето от зеления чай

2. Пийте 3-4 пъти на ден

Освен че се пие топъл, този чай трябва да се консумира 3-4 пъти на ден. Най -доброто време за пиене е след закуска, защото пиенето на чай на гладно може да стимулира производството на стомашна киселина.

След това през деня пийте отново зелен чай, за да освежите тялото и ума след забързано занимание. След вечеря можете да се върнете към отпиването на чаша зелен чай. Освен тези часове, можете да се насладите и на зелен чай следобед, след като се приберете от работа.

Защото зеленият чай не само помага в процеса на диета, но и може да направи тялото по -свежо. Ако искате допълнителна дискусия относно консумацията на зелен чай, можете да го обсъдите с диетолог. Сега дискусиите с диетолози могат да се правят и в приложението , ти знаеш. Чрез функции Говорете с лекар, можете да говорите за симптомите си директно чрез Чат или Гласови/видео разговори, по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата.

Прочетете също: Ползите от зеления чай и улун за отслабване

3. Не добавяйте микс

Като с матча лате или други преработени напитки от зелен чай? Ако сте на диета, не бива да добавяте никаква смес към зелен чай, да. Следователно, зелен чай, смесен с мляко, мед или вар, не се препоръчва за диетата. Би било по -добре, ако всъщност консумирате наситени листа от чист зелен чай, ако искате да отслабнете.

Добавянето на мляко или мед може да увеличи калоричното съдържание в зеления чай. Докато лаймът има свойства за отслабване, зеленият чай, който е бил смесен с вар, не се препоръчва за консумация от хора, които имат анамнеза за язвена болест.

4. Избягвайте да пиете зелен чай преди лягане

Ако сте на диетична програма, трябва да избягвате да пиете зелен чай преди лягане. Следователно, зеленият чай съдържа кофеин, въпреки че количеството не е толкова много, колкото кафето. Това съдържание на кофеин може да ви затрудни да заспите, ако го пиете по -малко от 2 часа преди лягане. Затова избягвайте да пиете зелен чай преди лягане, за да предотвратите безсъние.

Липсата на сън всъщност ще наруши метаболитните процеси в организма, така че изгарянето на мазнини в тялото не е оптимално. Така че най -добре е да пиете зелен чай след вечеря. Това означава, че трябва да вечеряте по -малко от 4 часа преди лягане. След като ядете, пийте прясно сварен зелен чай.

Прочетете също: Сред многото видове чай, кой е по -здравословен?

5. Не разчитайте само на зелен чай

Различните начини за пиене на зелен чай, описани по -горе, наистина могат да помогнат за процеса на отслабване. Моля, имайте предвид обаче, че зеленият чай не е пряк път към идеалното тегло, така че не трябва да разчитате единствено на зелен чай.

Зеленият чай съдържа епигалокатехинова грешка (EGCG) за производство на хормони, които могат да ускорят процеса на изгаряне на мазнините в организма, но също така трябва да обърнете внимание на всяка храна, която ядете. Подобно на някой, който е на диета, трябва да намалите мазни и висококалорични храни. Освен това трябва да спортувате редовно, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнини и калории в организма.

Справка:
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Помага ли зеленият чай за отслабване?
Healthline. Достъп до 2020 г. Как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете.
Предотвратяване. Достъп 2020. 5 начина да пиете зелен чай за отслабване.

скорошни публикации