, Джакарта - Високото кръвно налягане или хипертонията е едно от заболяванията, за които трябва да сте наясно. Причината за това заболяване често не показва сериозни симптоми. Може да не осъзнаете, че тялото ви е атакувано от това заболяване, докато не предизвика усложнения. Как да разберете кръвното налягане чрез измервания.
Това става чрез изчисляване на това колко кръв преминава през кръвоносните съдове и размера на съпротивлението, което кръвта изпълва, когато сърцето изпомпва. Тесните артерии увеличават съпротивлението. Така че, колкото по -тесни са артериите, толкова по -високо е кръвното налягане на човек. В дългосрочен план повишеното налягане причинява здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания.
Прочетете също: Подобно на затрудненото заспиване, пазете се от нарушения на кръвното налягане
Симптоми на хипертония
Високото кръвно налягане обикновено се развива с години и в крайна сметка засяга почти всички. За щастие, високото кръвно налягане може лесно да бъде открито.
Когато имате високо кръвно налягане, можете незабавно да отидете в болницата, за да видите лекар. Уговорете среща с лекар чрез за да не се притеснявате и обсъдете с Вашия лекар как да контролирате кръвното налягане.
Междувременно някои от симптомите на хипертония, които трябва да знаете, са:
- Замаяност;
- Главоболие;
- Трудно дишане;
- Кървене от носа;
- Болка в гърдите;
- Визуални промени като замъглено зрение;
- Наличие на кръв в урината.
Горните симптоми не се проявяват при всички хора с хипертония, но те трябва да бъдат лекувани незабавно от медицински специалист. Не отлагайте прегледа, ако горните симптоми, защото могат да бъдат фатални.
Най -добрият начин да разберете дали имате хипертония е да проверявате редовно кръвното си налягане. Особено, ако имате фамилна анамнеза за това заболяване. Трябва да се правят редовни прегледи, за да се предотвратят усложнения.
Прочетете също: Оказва се, че това е ползата от гладуването за хора с хипертония
Естествените лечения преодоляват хипертонията
Препоръчват се промени в здравословния начин на живот, за да се контролират факторите, които причиняват хипертония. Ето най -често срещаните домашни средства.
- Променете диетата си, за да бъдете по -здрави. Здравословната диета може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане. Важно е да се контролира кръвното налягане, така че то да е в безопасни граници, за да може да намали риска. Някои препоръчани промени в диетата, а именно намаляване на червеното месо и замяната му с растителни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни; намалете храните с високо съдържание на сол и намалете захарните храни или напитки.
- Увеличете физическата активност. За да постигнете здравословно тегло, трябва да сте по -физически активни. Освен че подпомага отслабването, упражненията помагат за намаляване на стреса, понижават кръвното налягане естествено и укрепват сърдечно -съдовата система. Така че правете поне 30 минути физическа активност пет пъти седмично.
- Управлявайте стреса. Упражнението е най -добрият начин за справяне със стреса. Ако сте в състояние да се справите със стреса, това може да намали естествения риск от високо кръвно налягане. Междувременно нещата, които помагат за намаляване на стреса, са медитация, контрол на дишането, масаж, мускулна релаксация, йога или тай чи. В допълнение, адекватният сън също може да помогне за намаляване на нивата на стрес.
- Приемете по -здравословен и чист начин на живот. Ако сте пушач, опитайте се да се откажете. Химикалите в тютюневия дим увреждат тъканите на тялото и втвърдяват стените на кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане. Междувременно, ако редовно консумирате твърде много алкохол или имате алкохолна зависимост, незабавно намалете консумацията си.
Прочетете също: Яденето на много краставици може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане?
Това са някои начини, по които можете да намалите високото кръвно налягане. Балансирайте здравословното хранене с редовния начин на живот всеки ден.
Справка:
Healthline. Изтеглено 2020. Всичко, което трябва да знаете за високото кръвно налягане (хипертония).
Американска сърдечна асоциация. Достъп до 2020 г. Какви са симптомите на високото кръвно налягане?
Клиника Майо. Достъп до 2020 г. Високо кръвно налягане (хипертония).
