"Високият холестерол е състояние, което не бива да се подценява. Състоянията, които възникват поради повишените нива на холестерол в кръвта, могат да бъдат знак за опасност и да увеличат риска от различни заболявания. Ето защо е важно винаги да поддържате стабилни нивата на холестерола. "
, Джакарта - Високият холестерол изобщо не бива да се подценява. Тъй като това състояние може да бъде знак за опасност и риск да предизвика различни здравословни проблеми. Ето защо е важно винаги да се поддържат нормални нива на холестерол, едно от които е чрез приемане на здравословен начин на живот и рутинна проверка на нивата на холестерола.
Може да се каже, че човек има висок холестерол, ако резултатите от кръвен тест показват число над 240 mg/dL. Нормалните нива на холестерол за възрастни са по -малко от 200 mg/dL. Когато нивата на холестерола са твърде високи, рискът от различни сърдечно -съдови заболявания ще се увеличи. Това състояние също може да предизвика заболявания, като атеросклероза, натрупване на холестерол и вредни плаки по стените на артериите.
Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания
Консумация на плодове за преодоляване на високия холестерол
Има много начини, които могат да бъдат направени за намаляване на нивата на холестерола, един от които е да регулирате диетата си. Хората с висок холестерол се съветват да ядат определени видове храна, включително плодове. Този вид храна съдържа много водоразтворими фибри. Влакната в плодовете могат да свързват жлъчните киселини, като по този начин намаляват абсорбцията на мазнини и холестерол в кръвта.
Всъщност тялото се нуждае от холестерол, за да помогне за образуването на здрави клетки. Прекалено високите нива на "лош" холестерол всъщност могат да предизвикат образуването на плака, като по този начин запушат кръвоносните съдове. Това състояние може да увеличи риска от хронични заболявания, като инсулт и сърдечни заболявания. Високият холестерол може да бъде контролиран чрез консумация на определени видове плодове, като:
1. Банан
Смята се, че консумацията на банани намалява нивата на холестерола в кръвта. Това се случва, защото веществото инулин в бананите може да помогне за намаляване на холестерола, получен от консумацията на храна. По този начин нивата на холестерола в кръвта могат да бъдат контролирани.
2. Ябълка
В допълнение към бананите, можете да ядете и ябълка, за да намалите нивата на холестерола. Този плод е богат на пектин, който е хранителен елемент, който може да помогне за понижаване на холестерола. Пектинът абсорбира холестерола и лошите мазнини в тънките черва, след което го извежда от тялото чрез изпражненията.
Прочетете също: 5 неизвестни ползи от цветни зеленчуци и плодове
3. Авокадо
Имате ли анамнеза за висок холестерол? Просто яжте авокадо! Този вид плодове са богати на мононенаситени мазнини, които са добри за поддържане на здравето на сърцето. Редовната консумация на авокадо може да помогне за понижаване на лошия холестерол. Авокадото също е богато на витамини, минерали и съединения, които могат да възпрепятстват усвояването на холестерола в организма.
4. Гуава
Съдържанието на плодове гуава също може да помогне за защита на сърцето, особено от увреждане на свободните радикали. В допълнение, съдържанието на калий, както и тези в този плод също може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол, кръвното налягане и повишаване на нивата на добрия холестерол.
5. Цвекло
Твърди се, че цвеклото може да помогне за понижаване на високите нива на холестерол в кръвта, въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат. Въпреки това, проучване, публикувано в Списание за градинарство и биотехнологии доказва, че яденето на плодове може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
Прочетете също: 6 причини, поради които често трябва да ядете цвекло
Нуждаете се от повече информация за високия холестерол и как да се справите с него? Попитайте само лекаря в приложението. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване или Чат и да подават оплаквания за здравето. Получете съвети за поддържане на здраво тяло от доверен лекар. Хайде, Изтегли сега в App Store или Google Play!
