, Джакарта - Кислотно -рефлуксната болест е състояние, което възниква, когато киселина от стомаха се издига обратно в хранопровода. Въпреки че това състояние е често срещано, киселинният рефлукс може да причини досадни симптоми като усещане за парене в гърдите или киселини киселини в стомаха .
Една от причините за киселинен рефлукс е, че долната езофагеална клапа (LES) е отслабена или повредена. LES обикновено се затваря, за да предотврати връщането на храната в стомаха обратно в хранопровода. В допълнение, консумираната храна може да повлияе на количеството киселина, произвеждана в стомаха.
Следователно изборът на правилния тип храна е ключът към контролирането на киселинния рефлукс или диабет гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която е по -тежка и хронична форма на киселинен рефлукс.
Прочетете също: Майки, разпознайте храни, които предизвикват болестта на стомашната киселина при децата
Добри храни, които трябва да се консумират при повишаване на стомашната киселина
В допълнение към приемането на лекарства без рецепта и лекарства с рецепта, промените в начина на живот също могат да ви помогнат да се справите с киселинния рефлукс. Някои от препоръчителните начини на живот за хора със стомашна киселина, а именно поддържане на идеално телесно тегло, хранене на малки порции, но често и избягване на консумация на алкохол и пушене. Диетичните промени обаче могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс.
Следните видове храни са подходящи за консумация, а именно:
1. Зелени зеленчуци
Зеленчуците са с ниско съдържание на захар и мазнини, така че могат да помогнат за намаляване на стомашната киселина. Някои възможности за избор на зелени зеленчуци, които са добри за консумация, когато стомашната киселина се повиши, включват броколи, аспержи, зелен фасул, карфиол, спанак, зеле и краставици.
2.Банана
Този плод с ниска киселинност може да помогне на тези от вас, които изпитват стомашна киселина, като покрият раздразнената лигавица на хранопровода. По този начин дискомфортът, който изпитвате, може да бъде намален.
Бананите също имат високо съдържание на фибри, което може да помогне за предотвратяване на лошо храносмилане. Едно от разтворимите фибри, открити в бананите, а именно пектинът, е полезно, за да улесни движението на стомашното съдържание през храносмилателния тракт. Това е добре, защото храната, която стои дълго време, ще продължи да произвежда киселина.
Прочетете също: Ето един естествен начин да облекчите симптомите на стомашната киселина
3. Пъпеш
Точно като бананите, пъпешите също са силно алкални плодове. Този плод е добър източник на магнезий, съставка, която също се намира в много лекарства за киселинен рефлукс. В допълнение, пъпешът също има рН 6,1, което го прави само леко кисел. Видът пъпеш, който най -добре се консумира от хора със стомашна киселина, е пъпеш и пъпеш от медена роса .
4. Овесени ядки
Подобно на други храни с високо съдържание на фибри, овесената каша помага за предотвратяване на симптомите на киселинен рефлукс. Фибрите могат не само да подобрят здравето на червата, но и да предотвратят запека и да ви накарат да се почувствате по -дълго след консумацията му. С пълен стомах сте склонни да не преяждате, така че рискът от повишаване на стомашната киселина обратно в хранопровода се намалява.
Така че, за тези от вас, които имат киселинен рефлукс, яжте овесена каша с нискомаслено мляко или бадеми за закуска, защото и двете са с ниско съдържание на мазнини и са много алкални.
5. Кисело мляко
Киселото мляко е храна, която има успокояващ ефект, който може да помогне за предотвратяване на стомашен дискомфорт. Тези храни съдържат и пробиотици, вид добри бактерии, открити в храносмилателния тракт, които засилват имунната система. Киселото мляко също е добър източник на протеини, така че може да увеличи способността на организма да смила храната правилно.
Можете да направите киселото мляко още по-полезно, като добавите малко джинджифил, който има естествени противовъзпалителни свойства, за да успокои киселини в стомаха и други храносмилателни проблеми.
Прочетете също: Мит или факт, консумацията на кисело мляко прави храносмилането здравословно
Е, това е добра храна, когато стомашната киселина се повиши. Ако симптомите на киселинен рефлукс, опитайте да попитате Вашия лекар за лекарства, които можете да вземете, за да го облекчите. Можете също да закупите лекарство, без да излизате от вкъщи, като го поръчате чрез приложението . Хайде, Изтегли сега и приложението в App Store и Google Play.
