Ползите от прескачането за тялото, които трябва да знаете

Джакарта - Има много начини, които можете да направите, за да продължите да спортувате сред доста натоварен график. Единият вариант е да правите леки упражнения, които можете да правите навсякъде. Скачане на въже или това, което е известно като прескачане бъде един вид леки упражнения, които можете да направите, за да извлечете ползите от упражненията. Видът на упражнението, включено в плиометричната спортна група, е един от леките спортове, който може да увеличи силата на тялото, знаете.

Прочетете също: Искате да отслабнете бързо? Опитайте да пропуснете

Скачане на въже или прескачане Също така е подходящ спорт за тези от вас, които искат да отслабнат. Причината е, като направите прескачане 20 пъти на всяка тренировка можете да изгорите до 200 калории. Има обаче различни неща, на които трябва да обърнете внимание преди да спортувате прескачане, за да избегнете наранявания, които сте изложени на риск. Хайде, вижте още предимства прескачане за тялото, тук!

Ползите от прескачането за тялото

Който не обича спорта прескачане ? Спорт прескачане или известен също като скачане на въже е един вид спорт, който е сравнително лек и може да се прави от всеки. Също така не се нуждаете от скъпи подготовки, за да се занимавате с този спорт, имате нужда само от него въже за скачане и удобни обувки за упражнения.

Извършване на рутина прескачане или скачането на въже може да ви накара да почувствате някои ползи за здравето. Ето предимствата прескачане за тялото, което трябва да знаете:

1. Подобрете телесния баланс

Практикуването на скачане на въже редовно може действително да помогне за подобряване на баланса на тялото ви. Освен това координацията между органите също ще се подобри. Това упражнение ще накара мозъка да се съсредоточи върху краката, за да направи добър скок. В допълнение, мозъкът също ще направи другите тела по -балансирани, така че движението на скачащото въже да може да работи добре.

2. Помогнете при изгаряне на калории

Скачане на въже или прескачане може да изгори калории в тялото до 200-300 калории за 15 минути упражнения. Това е така, защото когато скачате на въже, тялото произвежда много топлина, за да получи енергия чрез изгаряне на калории.

Прочетете също: Носталгия по детството, това са 4 ползи от скачането на въже

3. Подобрява здравето на сърцето

Упражненията, които повтарят скачащи движения, бързо карат сърцето да изпомпва и изпомпва кръв. Това ще подобри здравето на сърдечно -съдовата система, както и здравето на сърцето. За тези от вас, които имат риск от сърдечно -съдови заболявания, никога не боли редовно да спортуват, за да избегнат различни рискове.

4. Увеличете костната плътност

Скачането на въже, което се прави редовно, може да увеличи костната плътност и здравината на костите. Състоянието на плътни и здрави кости ще ви накара да избегнете различни здравословни проблеми, които възникват в костите.

Гледайте това при скачане на въже

За да усетите ползите прескачане , трябва да обърнете внимание на тези неща, преди да спортувате, като например:

  1. Носете удобни дрехи за упражнения и не забравяйте да носите обувки, за да избегнете риска от нараняване.
  2. Потърсете повърхност, която не е хлъзгава и равна, за да я използвате като място за скачане на въже. Ако скачате на въже на закрито, уверете се, че таванът не е твърде нисък.
  3. Загрейте първо, преди да скочите на въже. Можете да правите леки скокове без въже за 5-10 минути. След това можете да правите този спорт удобно.

Прочетете също: Това са спортни съвети за истински бойни въжета за начинаещи

Когато скачате на въже, дръжте ръцете си на 30 сантиметра от кръста. След това скочете бавно, като движите китките си, за да усучете въжето. Избягвайте да се люлеете с раменете си. При кацане след скока използвайте подложките за крака, сякаш сте на пръсти.

Не го правете прескачане в излишък, защото може да накара сърцето да работи по -усилено. Препоръчваме да използвате приложението и попитайте директно лекаря за спорта прескачане така че да правите това упражнение правилно. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!

Справка:
Вътрешни лица. Достъп до 2020 г. 5 ползи за здравето от скачане на въже и полезни съвети за начинаещи от треньор на знаменитости Джилиан Майкълс.
Лайф хакове. Достъп 2020. 9 предимства на скачането на въже, които вероятно не знаете.
Jumpstart от Web MD. Достъп до 2020 г. Скачането на въже не пропуска тренировка.

скорошни публикации