, Джакарта - Високият холестерол все още е бич, който често не се осъзнава. Причината е, че не много хора обръщат повече внимание на това, особено жените. Американска сърдечна асоциация отбелязано е, че 76 % от жените не знаят количеството на холестерола в тялото си.
Тоест, че много хора не знаят дали имат нива на холестерол, които надвишават нормалните граници или не. Тъй като нивата на холестерола, които са твърде високи, могат да предизвикат опасни заболявания, като инфаркти и инсулти.
Като цяло човешкото тяло се нуждае от холестерол, за да функционира правилно. Съществува обаче нормално ограничение на количеството холестерол, което тялото може да понесе. И така, каква е нормалната граница за нивата на холестерола при жените?
Прочетете също : Необходимо е да знаете висок холестерол и риск от рак на гърдата
Холестеролът е разделен на две, а именно липопротеини с ниска плътност (LDL), известен също като "лош холестерол" и липопротеин с висока плътност (HDL) или това, което е известно като "добър холестерол". Обикновено препоръчителното ниво на общия холестерол е под 200 mg/dL. Тоест нивата на LDL и HDL не трябва да са повече от това число.
Но това, на което трябва да се обърне повече внимание, са нивата на LDL. Най -добре е да поддържате LDL под 100 mg/dL. Ако имате анамнеза или рискови фактори за сърдечно заболяване, препоръчителното ниво на LDL е не повече от 70 mg/dL. Трябва да бъдете внимателни, ако лошият холестерол е достигнал повече от 130 mg/dL. Ако сте в това състояние, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да започнете да правите промени в диетата.
Но също така трябва да обърнете внимание на нивата на HDL в тялото. Като добър холестерол за организма, HDL се препоръчва да остане на високо ниво. При жените нивата на HDL ще бъдат по -високи от тези при мъжете. Това е ефектът от наличието на хормона естроген. Този хормон предпазва жените от висок холестерол, но когато настъпи менопаузата и тялото загуби естроген, обикновено нивата на HDL отново ще бъдат победени от LDL.
Препоръчителното ниво на HDL е 50 mg/dL или повече. Тъй като HDL е добър холестерол, той трябва да се поддържа висок.
Прочетете също : Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания
Предотвратяване на високия холестерол при жените
Има много фактори, които предизвикват състоянието на висок холестерол при жените. Един от тях е нездравословен начин на живот и безразборни хранителни навици. Както е известно, повишаването на нивата на холестерола може да бъде причина за атака на различни заболявания. Така че поддържането на нормални нива на холестерол е един от най -добрите начини за поддържане на тялото здраво.
Ако начинът на живот е един от тригерите за повишаване нивата на холестерола, тогава за да го предотвратите, трябва да започнете с подобряването му. Опитайте се да приемете по -здравословен начин на живот, за да поддържате тялото си във форма. Например чрез приемане на здравословна диета и ограничаване на консумацията на храни, които съдържат холестерол. Вместо това яжте повече зеленчуци, плодове и риба.
В допълнение към диетата, начинът да се предотврати покачването на нивата на холестерола е да се поддържа нормално тегло. По принцип повечето жени наистина жадуват за идеалното тяло, което да поддържа външния вид. Но очевидно наличието на идеално телесно тегло е полезно и за предотвратяване на затлъстяването, което може да предизвика повишаване на нивата на общия холестерол.
Прочетете също : 5 лесни начина за понижаване на холестерола
Предотвратяването на повишаване на холестерола може да се направи и с редовни упражнения. Тъй като физическата активност може да помогне за подобряване на нивата на холестерола в организма. В допълнение, предотвратяването на повишаването на нивата на холестерола може да се направи и чрез редовни здравни проверки.
По този начин ще знаете нещата, които предизвикват повишаване на холестерола, за да можете да го избегнете. Сега можете да изпитате наличието на личен здравен асистент чрез приложението . Винаги говорете за здравословни състояния и проблеми, които възникват при лекаря чрез функциите Видео/гласови повиквания и чат . Получете препоръки за закупуване на лекарства и съвети за поддържане на здравето от доверен лекар. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
