8 здравословни храни, които могат да предотвратят рака

Джакарта - Разбира се, често чувате поговорката "Вие сте това, което ядете" , не? Поговорката е вярна, защото всяка храна, която ядете, може да повлияе на цялостното ви здраве. Ако това, което се яде, е здравословно и хранително балансирано, разбира се, рискът от различни заболявания ще бъде намален. Обратно. И така, има ли здравословни храни, които могат да предотвратят рака?

Отговорът е, че има. Но вместо да се нарича „предотвратяване“, има някои здравословни храни, които ако се консумират редовно и балансирани с други здравословни начини на живот, могат да намалят риска от рак. Какви храни са включени? Слушайте дискусията след това, да!

Прочетете също: Агунг Херкулес получава рак на глиобластом, ето обяснението

Тези здравословни храни могат да предотвратят рака?

Има много видове здравословна храна. Въпреки това, за да получите добрите ползи от тези здравословни храни, трябва да ги консумирате редовно. Разбира се също балансирано с прилагането на други здравословни начини на живот.

Е, ето някои здравословни храни, за които се смята, че помагат за предотвратяване на рак:

1. Плодове с високо съдържание на антиоксиданти

Според Американски институт за изследване на рака Естествените антиоксиданти, съдържащи се в плодовете, могат да бъдат здравословни храни, които могат да намалят риска от рак. Въпросните плодове са плодове ( боровинки , ягоди , малини , и къпина ), портокали, лимони, ябълки, череши , и вино.

2. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, зеле и карфиол, отдавна се смятат за здравословни противоракови зеленчуци. Причината, защото този вид зеленчуци съдържа сулфорафан, който е вещество, което може да намали размера на туморите. В допълнение, тъмнозелените листни зеленчуци като зеле, спанак и маруля също могат да намалят риска от рак на дебелото черво.

Прочетете също: 6 -те най -популярни вида рак в Индонезия

3. Подправки

Късмет да живея в Индонезия, която е богата на подправки. Освен че правят вкуса на храната по -вкусен, подправките имат и много ползи за здравето, знаете. Едно от тях е намаляването на риска от рак. Подобно на куркумата например, съдържанието на куркумин в нея може да намали риска от рак на дебелото черво.

4. Маслиново масло

Зехтинът може да помогне за предотвратяване на рак поради доброто съдържание в него, като антиоксиданти, флавоноиди, полифеноли и сквалан. Смята се, че съдържанието на сквален в зехтина също има добър ефект върху кожата, като намалява меланома, който е раково вещество в кожните пигментни клетки.

5. Ленено семе (Ленено семе)

Ленено семе или ленено семе Той също е включен в категорията храни, предпазващи от рак. Друго предимство, което може да се получи от тази храна, е да се предотврати разпространението на ракови клетки.

6. Чесън

Една от основните подправки в индонезийската кухня съдържа алицин, който може да помогне за предотвратяване на рак. Тази полза обикновено се свързва с рак на простатата и рак в храносмилателния тракт.

Прочетете също: Важно е, ето как да откриете рак при деца от ранна възраст

7. Млечни продукти

Млечните продукти също могат да намалят риска от рак на дебелото черво. Особено в преработеното ферментирало мляко, защото съдържа мастни киселини, които са полезни за организма, витамини и минерали линолова киселина .

8. Чай и кафе

Ежедневната напитка на индонезийския народ също може да помогне за предотвратяване на рак, знаете. Защото, съдържанието на антиоксиданти и фитохимикали в него се смята, че е в състояние да противодейства на лошите ефекти на свободните радикали. Все още обаче са необходими допълнителни изследвания по този въпрос.

Това са някои храни, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. Имайте предвид, че всъщност няма определена храна, която наистина може да предотврати това заболяване. Яденето на един вид храна много не гарантира, че ще бъдете свободни от рак. Ето защо е необходимо да се балансира храненето на всяко хранително меню, което се консумира ежедневно, ако искате рискът от рак да намалее.

В допълнение към яденето на здравословни храни, вие също трябва да водите здравословен начин на живот, като редовни упражнения, адекватна почивка и избягване на стрес. Ако смятате, че има най -малко здравословно оплакване, не го подценявайте, нали? Бързо Изтегли приложение да говорите с лекар, по всяко време и навсякъде.

Справка:
Американски институт за изследване на рака. Достъп до 2020 г. Храни, които се борят с рака.
Healthline. Достъп до 2020 г. Рак и диета.
Помощно ръководство. Достъп до 2020 г. Диета за превенция на рака.

скорошни публикации