Джакарта - Уморен от nge -фитнес , бягане, плуване или спорт това е всичко? Как можете да опитате нов спорт, който не е толкова забавен и здравословен, колкото бокс. Не ме разбирайте погрешно, боксът има много ползи за физическото и психическото здраве. Е, тук са предимствата бокс които можете да получите.
1. Сърцето се подобрява
Поддържането на здравето на сърцето всъщност не е само чрез сърдечно -съдови упражнения. Удряне или ритане в движение бокс може също така да направи сърцето по -добре. Не забравяйте, че за да сте сигурни, че тялото ви е здраво, имате нужда от силно сърце възможно най -дълго. Е, според треньора бокс от САЩ, това са основните предимства, които спортът предоставя бокс .
Бокс може да ви накара да дишате тежко и да увеличите сърдечната честота. По това време сърцето ще изпомпва кръв по цялото тяло. Е, повишената сърдечна честота ще укрепи сърдечните мускули и ще намали шансовете ви да претърпите сърдечно -съдови заболявания, както и инсулт.
2. Облекчаване на стреса
Полза бокс други могат да се борят със стреса, който ви е ударил. Не мислете, че постоянното пробиване на торбата ще ви направи по -агресивни. Всъщност, бокс характер терапевтичен известен още като успокояващ.
Според изследванията, бокс помага за освобождаване на физически и психически стрес и натиск при всеки удар. експертът каза, бокс може да намали хормона кортизол (хормон на стреса), като същевременно повиши хормона ендорфини (вещества, които предизвикват чувство на удоволствие). Е, това е, което най -накрая може да убие стреса във вас.
3. Отслабнете
В допълнение към поддържането на физическа годност, упражнения бокс като тайландски бокс ( муай тай ) също може да отслабнете, знаете. муай тай който е комбиниран спорт с техники за самозащита и трениране на мускули, наистина е синоним на насилие. Можете обаче наистина да опитате този спорт безопасно.
Причината е, че сега много активисти муай тай които използват предпазни мерки, като каски, боксови ръкавици и протектори на гърдите, за да сведат до минимум риска от нараняване.
Движения муай тай включва всички части на тялото да се движат. Започвайки от стъпалата, ръцете, коленете, до лактите, са много активни, когато правите това упражнение. Според експерта, вариации на движението муай тай необходими на организма за поддържане на сърдечно -съдовото здраве, като същевременно изгражда мускули, така че тялото да е по -слабо. Интересното е, че този спорт също се счита за по -бърз в изгарянето на калории.
Е, ако искате да опитате този спорт, винаги трябва да сте под наблюдението на експерт. Защото муай тай Тя е тежка, напрегната и трябва да се прави внимателно, за да се избегнат наранявания. Можете ли да практикувате? муай тай във фитнес центрове, оборудвани с инструктори муай тай опитен.
4. Укрепва мускулите на раменете и ръцете
За да намалите мазнините в раменете и ръцете при затлъстели хора, можете да го направите по този начин. Експертите казват, че вариантът на ударното движение в бокс към защитни движения, може да бъде начин за свиване на ръцете и раменете.
Всъщност не само това, бокс това също е основно упражнение, което ангажира цялото тяло. Експертите казват, че една тренировка бокс тя включва всеки мускул в тялото, особено стомаха и раменете. Така че, не се изненадвайте, ако тази част ще се почувства скована, когато приключите с първата сесия.
5. Укрепване и здраве на психиката
Полза бокс Оказа се, че това не е просто физически въпрос. От друга страна, спортовете за самозащита като напр бокс Влияе и върху съзнанието на човек. Накратко, бойните изкуства могат да направят човек по -уверен и по -смел. В допълнение, този вид упражнения също могат да тренират чувствителност и да изградят умствена сила у човек.
Имате оплаквания за здравето или искате да попитате лекар за правилното упражнение за вашето физическо състояние? Лесно е, можете да обсъдите с експерти лекари чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- Ползите от практикуването на Muathai за жени
- Бойните изкуства са не само хоби, но и здравословен спорт
- 4 Полезни бойни изкуства за жени
